在具体的生活场景里面，我们要如何具体落地实施情绪主宰技术呢？
前面我们已经按照思维逻辑顺序，初步回答了主宰情绪中，是什么，怎么做的两个基本问题，这里继续深入解答怎么做的实操细节。
主宰情绪的知识和技术要点，包括了前面的情绪的本质，真正的自我。以此为基础，这里解释如何运用前面的两个要点，落地实操情绪的主宰技术。
这个实操技术，叫做【真觉】。扩大开来讲，还包括了另一层含义【不思】。
具体怎么理解怎么用呢？
请先点赞收藏，接下来用一分钟给你讲清楚。
先构想一个现实生活中的具体情绪场景。
假设你的好朋友、好闺蜜，在同学聚会上背后说你是傻叉。你听到其他同学也这样议论你，你会有什么样的情绪反应？
援用外界面对风雨雷电的气象反应模式。
这个模式叫做远观觉受。
听到最信任的人背后的贬低与诽谤，绝大多数人接受不了，心理难过。有个词叫做晴天霹雳，这个内涵的霹雳，在心理世界引起的情绪波动，确实就是电闪雷鸣。
如何做出最正确的反应，才能算是主宰情绪呢？
外部世界里面，我们让自己身体保持与雷电有一定的安全距离，就可以理性地观察感知雷电的奇妙。
在心理世界中，如如不动的自己与剧烈的情绪反应的风雨雷电，如何构建这种安全距离呢？
这个技术叫做【真觉、不思】，也就是此时此刻，要保持内心中如如不动的心理状态，保持对自己身心状态的感受与觉察，而不是立即对“朋友的傻叉”语言做出思考、推理、判断和相应的真假、好坏的主观判断，更不能立即做出怨恨、愤怒、悲观失望等等情绪反应。
在心理世界中，自己与情绪风暴中心的空间距离，可以一念深入，一念远离。这一点和现实世界中有所不同。心理世界保持自我远离情绪风暴的空间控制技术，就是保持对真正自己的觉察，而不是对可能引发情绪的信息源头立即做出思维、评价甚至是不假思索的行动反应。
这种自我与风暴的空间距离控制技术，原理在现实世界与心理世界是通用的。你所要做的就是，学习理解并实践到熟练运用。
这其实就是常用的大智慧生发模式：“戒，定，慧”的顺序路径。戒绝情绪冲动，定住真我感觉，做出理智科学的分析判断和反应。
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我是彼岸舵主，助你觉醒生命大智慧。
