为什么身高超过165的女生，很多会被认为是“壮士”呢？这一切的根源在于骨架大，肉都挂在显壮的地方，比如肩膀，手大臂，但凡这个地方肉多，看上去必显壮！
体重在100斤内，仍然被叫“女壮士”，比如关晓彤↓
搜了一下，她的身高173，体重45kg，天哪，这身高配上这体重，横着走都不为过吧。但是她看起来就显得很壮，尤其是有对比的时候，更为明显↓
深受“壮”困扰的还有另一位影后马思纯↓
这位也是身高170的人啊，奈何就是显壮！有例外吗？有！比如最近在《乘风破浪的姐姐》中的铁憨憨张雨绮，是个丰满型的女星，但从没人说她壮，虽然她也是大骨架的代表，那是因为人家的肉都长在该长的地方，加上衣服搭配，看起来一点也不会壮！
所以，让肌肉线条匀称，把显壮地方的肉肉消除掉，即使你的骨架大，“大壮”的标签也不会贴在你身上。
如何确定自己是否是大骨架女生呢？有一个手腕围测量法，需要一个卷尺，用卷尺缠绕你的手腕（左右手皆可），记录下腕围↓
对照下面这张表格，即可自查骨架的大小。
骨架大并不可怕，通过穿衣搭配可以很好的扬长避短，当然更好的方法是积极去锻炼，把体态调整好，塑造身材曲线，让身材称为衣架子，穿什么都好看。
像关晓彤这种背厚显壮的，就要针对背部手臂的减肉的运动，也就是对背部和手臂肌肉进行练习，达到减脂，紧致手臂线条，塑造背部线条的效果。
准备两个哑铃或者两瓶矿泉水和一个瑜伽球。
做法：站立，屈膝，将右手背向后放在右后背处，左手握哑铃，吸气屈手肘向上，呼气伸直手臂向下，每侧做20组，然后换反侧的练习。
做法：站立在垫子上，双手握哑铃，弯曲手肘，吸气，呼气的时候屈髋，吸气直立躯干，动态练习10组。
做法：站立在垫子上，屈膝，双手握哑铃，吸气伸直手臂，呼气弯曲手肘向上，动态练习20组。
做法：这个体式和上一个体式不同的地方在于，手肘是向两侧打开，背部保持向两侧展宽的感觉。动态练习20组。
做法：在上一个体式的基础上，单侧手臂动态练习20组。
做法：右手扶住桌子或者椅子，左手握哑铃，右腿作为支撑腿，左腿向上向后抬高，跟着呼吸，单侧手臂练习20组，然后换反侧的练习。
做法：站立，略微屈膝，右手扶住支撑物，左手握哑铃，保持手臂伸直的状态，呼气的时候向后伸直，吸气向前回到起始位置，动态练习20组，然后换反侧的练习。
做法：站立在垫子上，屈膝，双手握哑铃，吸气伸直手臂，呼气手臂向两侧侧平举，动态练习20组。
做法：将下腹部放在瑜伽球上，双手十指交扣放在枕骨后方，前脚掌压实垫子，吸气，躯干向上延展，呼气向下，吸气向上，动态练习20组。
这一组动作大概需要15分钟的时间，坚持练习，一个月后，效果看得见。
而像马思纯这种全身肥胖导致的壮，针对练习是不够的，还需要做全身减脂的力量训练。如果你的体力足够，建议Tabata高强度燃脂练习。
Tabata训练是一种间隔训练法，要求练习者在20秒内完成最大强度的训练，休息10秒钟，如此重复。做8组，总时间为4分钟。在这20秒的时间里，必须要竭尽全力。
▼动作1：20秒 10秒休息
▼动作2：20秒 10秒休息
▼动作3：20秒 10秒休息
▼动作4：20秒 10秒休息
▼动作5：20秒 10秒休息
▼动作6：20秒 10秒休息
▼动作7：20秒 10秒休息
▼动作8：20秒 10秒休息
不想成为“壮士”，就要坚持坚持再坚持！
