我爱好武术 但没有师父 所以自己蹲马步.结果把膝关节软骨磨损了 请问还能不能练习呢

蹲马步不可以勉强。如果蹲马步故意去开胯，或者重心太靠前，都会损伤筋骨。膝盖受损是因为重心太靠前了。你必须把膝盖的伤先治好。恢复后可以继续练，但一定要注意把重心放到涌泉穴后面甚至后脚跟，千万不可放在前脚掌。尽量让力从腿的后面走，不要经过膝盖。

以后再练，只要膝盖略微不舒服，就不要再练了，要练习放松膝盖的动作加以保护膝盖。膝盖不痛时可以练习，但重心一定不能靠前。