2020届美术生艺考集训现已经开始，集训初期想必大家都是兴奋的，因为新的开始让人充满想象。我们都知道美术高考考前集训是高强度的，所以大家都顶着很大的压力，这样就很需要适当的自我解压了。那么美术生怎样在北京画室集训期间摆脱焦虑和迷茫，进行自我解压呢？今天，北京周达画室老师分享给大家一些经验技巧。
一、心态方面
1、高考前，高三美术考生时间紧张，既要学习文化课，还要学习专业技能，这让报考美术的考生，考前迷茫焦虑压力大。
生活方面，一般的北京画室都是封闭式管理，考生们吃住学都在画室里，每天学习时间超过十个小时，而且每天都在重复性画画，这时候需要考生有坚定的信念和坚强的心态。明确自己的目标院校，根据画室老师的建议循序渐进的练习。
2、重视学习和练习的过程，不要过多的去想如果考不上怎么样，或者认为这一次考试会影响你的命运。对结果的过于重视就会影响到你的状态，反而容易影响到结果。 从学习和练习中寻找你的兴趣点，当你真正对美术有兴趣了，就不会感觉那么累了，反而会感觉时间过得很快。
3、培养学习方法，多去想为什么，把一个要解决的图案，细分成很多个要解决的小问题，然后问题一个一个解决，尝试着找方法解决问题，学习方法是很重要的，一味的苦练不去研究方法，不去对比，不去问为什么，很多的努力都是在浪费时间和精力的。放松心态，不管考试结果如何，曾经为自己想要得到的东西而努力过，起码没有怨言不会后悔。
二、学习方面
1、想美术专业成绩好一点，在画室考前集训多画写生，静物素描，速写，多练多画，这是基本功，熟能生巧，功到自然成。特别是画画，没有捷径，只有苦练，功夫到了，就不怯场。
画画写生要结合室内室外，心情平稳时，在室内写生，画静物素描和人物素描。当心情有压力焦虑时，背上画夹到室外写生，特别是速写，到了室外随便画，山川，美景，人物都画，画的过程，心境渐渐开朗起来，画十几幅速写，看看田野风景，心情也豁然开朗。再返回室内，继续画静物素描或色彩，这样既减轻心理压力，也减轻考前迷茫焦虑。
2、合理应对瓶颈期
遇到瓶颈期，这个时候千万不要一味的多画，而是要放下手中的笔，去思考，你的目标，你的方向，你是不是真正喜欢美术，放下手中的笔，给自己半天时间，看个电影，去吃点自己喜欢的东西，回到画室重新考虑这幅画的构图，结构，认真去思考。 还有就是去询问他人或者请教老师，避免自己钻牛角尖，最后心有余而力不足。
在北京画室集训期间，人数较为集中，在专业集训方面，要尤为注意以下几点。
1. 有一个正常的作息时间，不要被打乱，不要因为别人学习，你看着感觉自己应该去学习才学习，该睡觉还是要睡觉。
2. 不要抱着完成任务的态度去敷衍老师，敷衍自己，既然开始了就应该对自己负责，为自己收获一些成就。
3. 适当的和他人吐露心声，和身边的人交流交流，看看他们是怎么减轻压力的。
4. 适当的放松，身体的放松，心里的放松，看一场电影，出去吃点好吃的，和朋友逛逛街，玩玩游戏，不要把这件事情看得太重要，影响你整个人的发挥。
5. 不要因为身边人的压力影响到你，到了考场也是专心的画自己的，认为全场你是画的最好的，那样压力会小一点。
