当遇到困境和压力感觉到很无力时，给自己建立一个“逃跑机制”吧

我们从小就被灌输一种文化价值，坚强，对于男孩来说，更是男儿有泪不轻弹，男儿膝下有黄金等等。于是我们每个人都带着一副盔甲，立志活成一个战士。

但是，这样真的就好吗？

疫情三年时间，相信每个人的工作和生活多少会受到一些影响，随着疫情的持续，心理问题的爆发也比往年要高很多。每当见到一个朋友，大家谈论最多的话题就是失业的风险，心情的压抑和生活的艰难。但是我们习惯被自己的文化价值所主导，不能随便让自己的脆弱暴露在外人跟前，朋友圈看到更多是一片祥和的景象，大家习惯伪装自己，偶尔有一天实在无法控制自己的情绪了，在朋友圈发一个消极状态，要么很快会被撤销，要么可能就会有人觉得你情绪管理太差，太情绪化、太脆弱，所以日复一日，我们认为坚强才是一种正常状态，一旦有脆弱的感觉，就会觉得羞愧和不齿。

为什么要建立逃跑机制

情绪压抑太久，人是受不了的，身体的本能会让我们去找一种方式宣泄出来，一直压着，就会造成严重的心理负担，最后被迫选择一条极端的路径解决。

再坚强的人，都会有脆弱和无助的时候，建立逃跑机制，就是帮助我们暂时抽身离开这个情景，让自己的心灵得到安抚，重新获得平静、自信和力量，再回来面对这场危机和压力。

逃跑机制也可以叫做临时充电，当手机用电快没有的时候，这个时候不是一直开机使用，而是赶紧找个充电器，给手机充电，等电充满了，再使用时，就会流畅和安心很多。

如何建立逃跑机制

逃跑机制建立，属于催眠和心理上的治愈方法。

第一步，找一个安静的地方，可以坐着或者躺着，如果坐着，可以坐在沙发上，让自己的颈部和头部得到很好的支撑，尽量穿着舒适，不要戴首饰。

第二步，做3-5个深呼吸，让自己的身体完全的放松下来，你可以可以放一些自己喜欢的舒缓的轻音乐，不要放歌曲，容易带动情绪，轻音乐即可，声音不要太大，能听见就行。

第三步，闭上眼睛，靠在沙发背上，双手放在你的大腿上，默默的从5一直数到0，每往下数一个数字，你都不断的暗示自己，我会更加的放松，如果感受性较好的，你会有一种下坠感。

第四步，想象一个美丽的房子，这个房子是你见过或者想象中的最美丽的房子，你来到这个房子，慢慢的让这个房子里的东西都变得更加的清晰，你看到了什么?听到了什么？闻到了什么？触摸到了什么？让你的身体感官充分的参与到其中，充分的想象和感受这间房子。

第五步，你慢慢的坐下来，让自己的身体得到充分的放松，心里暗示自己，这是一个安全的，舒适的地方，每当我有压力时，我都会来这里，让自己感觉更舒服一些，只要来到这里，我所有的压力和情绪都会消散掉。在这里我会得到力量，得到自信，得到平静，我会吸收天地间的精气和能量，让我自己更加的强壮，更加的具有力量，我看起来更加的自信和阳光。不断给自己更多的积极暗示，让自己的心灵感受更好一些。

第六步，当你感觉舒服很多之后，你可以慢慢的给自己数6个数，从0-5，每往上数一个数，你都会更加的清醒，直到数到5时，你会睁开眼睛

第七步，醒来之后，可以舒展自己的身体，逃跑机制就已经建立在你的潜意识里，只要你感觉到压力和情绪失控，就坐下来给自己一个逃跑脱离现实的机会，让自己充个电，然后再去应对现实中的状况。

逃跑机制并不是真的让你逃跑，而是在你能量不充足的时候，帮你暂缓一小会，去充个电，获得能量之后，你应对困境的能力会得到提升，不再是一直消耗，直到你精疲力竭，感到绝望。

其实我们每个人都需要一个逃跑机制，及时的疏导和宣泄，才会使得我们的身心都得到一个平衡，获得更多的勇气，去迎接未来的挑战。