【每次运动45分钟,减压效果最明显】运动会促进大脑分泌“内啡肽”,这是一种可以提升幸福感的氨基酸,能让人压力减小,心情愉悦。医学期刊《柳叶刀·精神病学》上发表的研究显示,篮球、羽毛球等各种球类运动最能减轻人的精神压力,骑自行车的效果仅次于它。研究者还发现,锻炼时长超过90分钟,或每月锻炼超过23次时,反倒会增加人们的心理负担。每次锻炼45分钟,每月运动12~20次,是最减压的组合。
来源: 连云港发布
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