柔术是非常重要的防身技能，尤其是对于广大女性朋友来说，几乎是防身必学的。我们可能还需要争论一下多少真实格斗会在地面结束（在格雷西家族的理论里这个比例非常高），但是毋庸置疑的是针对女性的性侵犯总是会发生在地面上。
如果哪位女孩想真正做到不被侵犯，你必须精通地面打斗，这需要高质量的巴西柔术指导。
下面是你时用巴西柔术进行防身需要注意的9个要点：
作为女人你必须对地面格斗有所准备。说什么女人也可以把更高更壮的大汉KO这绝逼是逗你的，不要沉迷于电影里妹子的犀利身手了，这样的想法只会让你在现实生活中遇害！
你应该努力的一件重要的小事就是适应近距离身体接触，尤其是跟异性。你可能平时习惯了和别人保持距离，然而真实的暴力侵犯发生的时候，它是突然出现在你身边的！除非你进行过大量如巴西柔术这样的缠斗训练，否则这种近距离的侵犯只会让你尴尬、无所适从、愣在原地，大大减少了你的逃生可能
你可以在道场里尽情的练习你喜欢的技术动作，但如果你真的想运用它们，请实战！巴西柔术里的“武林秘籍”——实战！实战！！实战！！！
在真实的地面格斗中，在上位比在下位好，但如果你已经在下位了，请使用Guard技术保护自己。Guard是柔术专有概念，它是教你如何在地面上使用双腿控制对手并保护自己的技术。
使用Guard可以在两种距离里控制对手——把对手抱得很近，或把对手推得很远保持距离。不要处在中等的距离，你会被打死,不要把背对着敌人，尤其是你准备站起来逃跑的时候。高水平的柔术家和MMA斗士可以打破这一规则，但是初学者请尽量面对对手使用柔术技巧起身。
记住，你的腿比你的手臂强壮的多，所以，练习你的Guard，使用双腿保护自己,你必须要理解的是，巴西柔术是一个抢位置的游戏，这是它如此高效强力的原因。不要一开始学地面格斗的时候就想着玩命的去击打和降服对手，要耐心地学习如何争夺和控制优势位置。
你最先掌握的两个降服技应该是下位十字固和背后裸绞。下位十字固在你被坏人侵犯被压在下面的时候十分实用，背后裸绞非常适合战胜强壮的对手。
