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2019贵阳国际马拉松赛将于6月16日7:30鸣枪开赛，动仔为您准备了一份2019贵马参赛全攻略，除了装备领取、比赛线路、运动员集结路线、赛道突发状况以及赛后恢复，还有官兔名单和贵阳美食攻略哦~
比赛路线
1
全程马拉松线路(42.195km)
贵阳国际会展中心(起点)→会展北路→会展南路→观山东路→观山西路→云潭南路→兴筑路→宾阳大道→石林西路→石林东路→金阳南路→黔灵山路→同城南路→林城东路→长岭北路→东林寺路→金阳北路→南湖路→云环路→金朱西路→金阳北路→东林寺路→石标路→林城东路→林城西路→云潭北路→观山西路→观山东路→会展南路→会展北路→贵阳国际会展中心(终点)
2
半程马拉松线路(21.0975km)
贵阳国际会展中心(起点)→会展北路→会展南路→观山东路→观山西路→云潭南路→兴筑路→宾阳大道→石林西路→石林东路→金阳南路→黔灵山路→同城南路→阳关大道→长岭南路→观山东路→会展南路→会展北路→贵阳国际会展中心(终点)
3
迷你马拉松线路(约4.5km)
贵阳国际会展中心(起点)→会展北路→会展南路→观山东路→金阳北路→林城东路→观山湖公园北门(终点)
运动员集结路线
提前到场
赛事起、终点均设在贵阳国际会议中心。请至少提前一天领取参赛号牌。为保证选手们及时存衣并入场集结，参赛选手至少提前一小时到场，做好参赛准备。
注意事项：所有选手在赛事现场需服从赛事安保人员及工作人员的指挥。
赛道突发状况
在比赛过程中，如遇突发状况，需要参赛选手们冷静处理，避免受伤。
1、如果在比赛中鞋带松动或物品掉落，不要立即停下并蹲下系鞋带或捡拾物品，建议随人流向前缓慢移动，逐步向赛道两边靠近，待大部分选手经过后再系鞋带或捡拾物品；2、如在比赛过程中遇到岔气的情况，应放慢速度，抬起岔气侧的手臂。做好深呼吸能够在一定程度上缓解岔气症状；3、如果遇到心跳过速或头晕目眩等状况，请立即停止比赛并向就近的医护人员或医疗志愿者示意，并接受救治；4、感到关节疼痛时需要立即放慢速度，如果痛感依旧或加强就立即改跑为走，如症状无缓解，则需要求助场外医护人员或医疗志愿者。
应急情况处理
选手在比赛过程中遇到以下情况，请立即停止比赛，并向最近的医护人员或医疗志愿者示意，寻求帮助：
1、心跳比明显加快，感觉心律不齐、心悸症状；2、参赛过程中或比赛后出现胸痛或疑似心绞痛症状；3、眩晕或头痛、出冷汗或晕厥；4、严重气短、呼吸不畅或说不出话；5、一侧肢体突然无力、偏瘫，身体的某一部位突然疼痛或麻木等。
赛后恢复
▲赛后30分钟
完赛后切记不能马上坐下来，可以慢慢步行放松让身体的各器官和肌肉群恢复平静。慢走之后，选手们可以回到主会场的赛后恢复区，接受专业健身教练的拉伸排酸，放松紧绷的肌肉；
▲赛后60分钟
充分放松后，就可以回家舒舒服服洗个澡了。洗澡可以帮助我们缓解疲劳。洗完澡后平躺在床上，将双腿抬起，靠在墙上5-10分钟，有助于拉伸肌肉，防止腿部大量充血。
全方位赛事保障
◆ 补给保障
本届贵马比赛沿途还设有11个计时站、17个饮料站、7个饮水站、7个能量补给站，提供11万瓶饮用水、8万余瓶饮料；设10个赛道喷淋降温点、3台喷水降温雾炮车、3.4万块海绵。此外，组委会还为参赛选手特设赛后恢复区，为广大跑友提供拉伸、按摩、冰池等更加全面、细微的服务。
◆ 交通保障
为方便选手出行，比赛当天，贵阳地铁一号线将始发时间提早到5:30，并加密发车车次，减少发车间隔时间，选手凭号码即可免费乘坐地铁和公交。
◆ 景点优惠
6月15日-17日，所有参赛选手凭个人有效身份证件、参赛号码布游览贵阳市内九个收费旅游景区时可享受挂牌价五折优惠（黔灵山公园、温泉景区、特许经营性项目除外）。
温馨提醒
跑马拉松过程中，水、电解质和能量的摄入缺一不可。因此对于半程和全程项目跑者，建议可将能量胶、水、功能饮料、盐丸等做搭配补充。可在每30-45分钟在水站服用能量胶或补充功能饮料。如天气炎热或排汗量大，可增加水分的补充。有规律地补充能量，才能更好地延续体能。
由于夏季普遍紫外线较强，提前做好防晒工作也是选手们的必备功课，建议在身上涂一些防晒霜、防晒乳。马拉松作为一种极具挑战性的运动，必须随时关注自身的体能变化，量力而行，如果感到不适，立刻暂停或放弃比赛，并向就近的医护人员寻求帮助。
官方配速员
半程145
李志超
用最稳的脚步丈量贵马赛道。
张毅
在路上你就是生活的强者。
半程200
黄秋雄
跟着我跑，爽爽的贵阳。
邓楚瑜
因为有明天，今天永远是起跑线。
半程230
赵韵超
稳妥的配速，带你安全完赛。
姚勤
以跑马之名领略各地风光，喜欢的事就去做不要等。
魏敬红
奔跑吧！看更美的风景，遇更好的自己！
半程315
李萍女
你想年轻吗？你想聪明吗？那就跑步吧。
孙犁坷
爱上贵阳半马，坚持遇见美好。
潘婷
朋友们，贵马期待与你不期而遇。
全程330
杨海
掌握节奏、放松心态，让我们一起享受马拉松！
罗明仿
爱上跑步，遇见自己，自律生活，战胜自我。
刘文波
爽爽贵阳跟着我，带你稳稳PB。
余明贵
只要能跑完马拉松，都是好样的！
全程400
李海东
健康运动、快乐奔跑，带你享受奔跑，超越自我！
黄泽鑫
跑起来，超越自己。
黄志伟
享受奔跑，健康完赛！
王东勇
跑马要克服人之初性本懒的惰性，我们不是来找舒服的而是来找虐的。
全程430
张淑珍
跑自己的马，走自己的路，做一名合格的配速员。
兰劲
路在脚下，陪你到终点。
周丽
跟着我一起健康快乐在路上。
王勇
在爽爽贵阳带你跑出好心情！
全程500
韦慧
人生没有近路可走，但我们走的每一步，都算数。
朱溶艳
奔跑向前，不负容颜！
李慧超
陪爱跑的你，稳稳的到终点！
白明波
不坚持到最后你永远不知道自己有多强大。
全程530
夏意玲
跟我跑，很快乐！
刘林
激情贵马，爽爽贵阳，跟着我一起跑。
陈喆
乐跑跑，乐享马拉松。
李婕
跑步不能改变什么，但能改变你对生活的态度！
全程615
鲍竹
用脚步丈量城市，用低碳诠释生活！
史瑞林
我是兔八哥，带你玩贵马。
周双立
准备好挑战全马了吗？跟紧我，跟丢了可别梭地下。
陈先瑜
快乐奔跑！相信自己！永不放弃！坚持到底！
各路兔子已集结完毕，他们将在赛道上，以合理、稳定、科学的配速，以热情、温暖、友爱的互动，陪伴选手完成比赛，实现PB！
贵阳美食推荐
常言道：“民以食为天”，来到贵阳，除了参加“贵马”之外，当然还要好好品尝一下当地风味特色的有名小吃了~贵阳的餐饮以“酸、辣”为特色。贵阳的风味小吃种类繁多，仅地方传统的风味小吃就达100多种。如牛肉粉、肠旺面、凉粉、碗耳糕、恋爱豆腐果、丝娃娃、洋芋粑粑、荷叶糍粑、怪噜饭、红油米豆腐等。无论白天黑夜，街头巷尾的小吃摊点星罗棋布。品尝当地小吃是参加“跑马”之行中不可缺少的节目。
1
恋爱豆腐果
乍一听，恋爱豆腐果这个名字会觉得非常有恋爱的气息，以为是恋爱中的人才能吃的豆腐果，其实这道小吃也是贵阳经典的美食，因名字有趣，口味极佳而出名，菜品表面微黄，辣香嫩烫，开胃生津。
2
丝娃娃
“丝娃娃”别名素春卷，是贵阳一种常见的地方传统小吃之一。只要在贵阳各地每一处街上，几乎都能看得见，此菜素菜脆嫩，酸辣爽口，开胃健脾，当地人吃时，当然少不了注入酸酸辣辣的汁液~这蘸水就是丝娃娃的精髓。
3
洋芋粑粑
在贵阳，土豆也叫“洋芋”所谓的洋芋粑粑肯定就是用土豆做的啦！洋芋粑粑是把土豆蒸熟弄成土豆泥，然后再把土豆弄成圆饼的样子，再把这些圆饼放到煎锅里边用油两边煎一下，做好的洋芋粑粑外皮酥脆，里边是软绵的土豆泥，香香糯糯的，再配上贵阳特制的五香辣椒面，真是太享受了~
4
肠旺面
肠旺面又称肠益面。“肠”即猪大肠，“旺”则是猪血，加上面条，三者相加便相得益彰。 肠旺面是贵州极负盛名的一种风味小吃。在贵州众多的小吃中，以色、香、味“三绝”而著称，具有血嫩、面脆、辣香、汤鲜的风味和口感，以及红而不辣、油而不腻、脆而不生的特点。“肠旺”是“常旺”的谐音，寓意吉祥。
5
青岩猪脚
青岩古镇是贵阳市首个国家5A级风景名胜区，远近闻名的青岩猪脚就是出自那里，一口咬下去满满的胶原蛋白，而且火候掌握得非常好，能做到“骨肉分离”，但又没有损失它的嚼劲。
6
碗耳糕
碗耳糕又名“娃儿糕”，贵州贵阳地区传统特色糕点。形状像一个小茶碗，因用“碗耳糖”制作，小孩特别爱食，故名。碗耳糕已有一百多年的历史，是贵阳的传统著名风味小吃，它呈金黄色（也有白色），有弹性、个大、绵、香、甜、略带甜酒的发酵味，非常可口。制作方法是将大米浸泡、淘洗、磨成浆、过滤，然后发酵，掺些熟芡，红塘液化过滤，掺在打好的米浆里，加碱拌匀蒸成熟糕即成。贵阳做的碗耳糕的门铺很多，深受人们欢迎。
7
牛肉粉
牛肉粉在贵阳是家喻户晓，人人皆知的。在贵阳，牛肉粉的种类繁多，有清汤牛肉粉、红烧牛肉粉、黄焖牛肉粉、泡椒牛肉粉，不过万变不离其宗，一碗上品牛肉粉的精髓，就在于那一碗粉汤啦~
8
怪噜饭
怪噜饭是贵阳最为普遍的一种快餐炒饭，街头巷尾随便一个小吃店、小饭馆都有卖，客人一来现炒现吃，是学生、上班族以及外出来不及回家吃午餐或晚餐的人们最喜欢而又经济实惠的美食。“怪噜”缘为这种炒饭加的调料品种较多，麻辣酸咸什么味都有，而且端上来炒饭红、黄、白、绿，五颜六色的，特别好看，吃的时候老板还会端上来一小碟特制的撒有糊辣椒面的泡酸萝卜，一碗青菜汤，让人胃口大开。既饱口福又省时间而且经济实惠。
9
红油米豆腐
红油米豆腐，是贵州省贵阳市的著名特色风味小吃之一。红油米豆腐是以大米、黄豆、石灰、葱、姜、大蒜、绿豆芽、花生米、酸萝卜、大头菜、酱油、麻油、醋、味精、红油等原料做成。食之口味纯正，十分爽口。
10
豆腐圆子
豆腐圆子，是贵州省贵阳市的地方著名特色小吃。豆腐圆子以豆腐为主要材料，配以葱、姜、味精、花椒、八角、碱、盐等佐料，搅拌均匀，捏成一个个鸡蛋般大小的圆子，下油锅炸至呈褐黄色即可出锅。食用时，把豆腐圆子放在酱油、葱花、麻油、醋、胡椒粉、辣椒面调成的汤里蘸一下，吃起来外脆内嫩，味道鲜美。
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