据世界卫生组织最新数据显示，全球抑郁症的发病率为3.1%。而据不完全统计，目前我国抑郁症发病率高达5%～6%，而且发病率近年来呈逐年上升趋势。
最近看到一个让人痛心的新闻。
4月27日凌晨，长沙某小区内，37岁的苏女士带着年仅5个月的婴儿从27层跳下，当场身亡。
据亲属介绍，苏女士和丈夫李强都是博士，两人育有一个七岁的孩子，新生命也刚刚来到世上，这原本应该是一个幸福四口之家。
事发当天，丈夫加班到凌晨四点回家，一小时后，苏女士就带着宝宝从另一栋楼楼顶跳下。
妻女身亡后，李强备受打击，一直在走廊上来回走着：
“我什么都不要，我就要你回来。”
“把我女儿留下好吧。”
原本是人人艳羡的家庭，苏女士为什么还要走极端？家人的一句话，似乎给出了解释：
“之前有一点症状（抑郁症），但没想到有这么严重。”
她曾经表现过，也许也曾向家人求助过，但这一切似乎并没能引起家人的重视。
评论区看到这么一个留言：
“也许不是亲身经历，真的没有人能懂得女人产后抑郁的绝望和崩溃。”
“情绪被困扰，或者是郁闷，很不开心，
这就是抑郁的开始。”
抑郁是一种常见的反应，我们每个人都有过这样的体验，但是如果持续时间很长，带来一定困扰了，就称之为抑郁状态。再进一步就是情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自*念头和行为。
我们人一生中所面临的事情，就像永无止境的海浪，一波接着一波而来，我们的脑中走过无数的念头，一个念头又生出许许多多的念头，所有的念头都在增加内心的*动与不平。情绪往往是因为这些念头而升起的，但我们到最后都是两手空空，什么也留不住，这就是无常。如果我们可以了知无常，明白任何事物都是一刻不停的变化的，让心安住于当下，不念过往，不畏将来，我们就不会有情绪。
但是这并不容易，在生活中，我们常会遇到这样的情况：
为什么道理都明白，自己却做不到？
为什么可以开导别人，却不能开导自己？
为什么冷静的时候都可以想通，想法、情绪一来的时候却慌乱如麻了呢？
那是因为生命能量不足以超越情绪对我们的牵引力。如果我们细心观察，就会发现自己诸多的行为模式是重复的，有时明知是有问题的，也无法摆脱这种惯性的牵引，不断合理化自己的内心，这就是“我执”。很多人会说：“我有个习惯。”他们这样说是为了避开“我执”这个词或者假装不知道这回事。他们说那是个习惯，但那根本就不是！你只是不想去面对真实的内心，如果想去改善，首先就是要真实的面对这个问题。
人的一举一动、一个念头都不是单一性存在的，都有它的偶然规律和必然规律。以现实角度来说，一个人身边发生的事情，触动了他眼、耳、鼻、舌、身、意前六识的感知系统、感知神经，随着自身信息的自动调整，做出了与外界信息相对应的判断和行为。
基于遗传基因信息和这一生所经历的事件所形成的生命特点指挥着我们的思想和行为，决定了我们的性格，乃至命运。当我们生命能量低迷的时候，人性中贪欲、嗔恨、无知、疑忌、傲慢，这五毒常就会控制了我们的心，支配我们的言行。只有通过生命成长才可以超越这一切，主宰我们的人生，否则就是随着人性的惯性随波逐流。
和一切能力一样，生命成长需要慢慢锤炼。面对内心“五毒”的情绪，我们可以从觉知入手，在每个当下保持对身心的洞察，以一种赏识的心态，成为自己的观照者。从这种基础的体验开始，让我们从压力和情绪中跳脱出来。
随着深入不断的练习，做到对念头来来去去的清清楚楚，静观其变，追本溯源，安住当下，直至对起心动念了了分明，乃至识人心而合道心。功夫如此，总有一天，人心不起、道心不灭、合道而行、水到渠成。面对顺境、逆境、缘起缘灭，我们都能以一种行到水穷处，坐看云起时心境面对。
作者：素蘭 恒宜文化创始人
