实不相瞒，我有一些其它的方式方法，对改善工作、保持心态、提高学习等方面很有帮助，都是我亲身实践过且行之有效的！！
今天我就分享一个超绝的习惯养成法（大人小孩都适用哦~），如果你想去养成某种好习惯或长期做某件事，但经常三分钟热度、坚持不下去，那么这篇，或许可能大概应该可以帮助到你！
01
这个方法分两步。
第一步：先假装你成功了！
解释一下：当你想去养成一个习惯或想去做某件事时，先假装你已经有某种好习惯，假装自己做某件事已经成功了！
有我朋友圈的朋友可能知道，去年桔子拉过一个“假装读书群”！
去年拉群发圈
当时的想法挺简单的，大概是拉几个书友一起养成每天读书的习惯。虽然我以前也看书，但是断断续续地看，一年只能看下几本书。
自从这群拉起来之后，无论刮风下雨、生病、假期、旅游、出差，可以说是雷打不动一天不落，已经到了每天晚上不看书就睡不着的程度！
另外，2023年一共看完了37本书，阅读量比前年翻了六七倍！我还因为每天看书意外赚了一些钱！神奇吧？当然，这是另外的话题了。
这是我第一次因为“假装成功”而真的成功的经历，当然，我是个理性驾驭感性的人，一开始我并没有真的觉得是因为假装才成功的，因为我本身就喜欢读书。
所以我又把这个方法在另一只“小白鼠”上试验了一番，也成功了！
这只“小白鼠”就是我家那不爱看书的7岁小灰灰啦！
我家孩子本来是一个特别静不下来看书的人，老师多次跟我说专注力偏弱，由于阅读可以锻炼专注力和增加识字量，所以我就引导他跟着我假装每天读书。
一开始连假装他都不肯啊，我就硬塞本书，只要他打开书，我就算他读过了！（真的够假！hhh）
持续了一周多之后，诶？有意思的事发生了！他打开书，随便翻到一个故事，开始会读一下标题、看一两段，遇到他感兴趣的故事，还能把这个故事看完！
又过了一段时间，他每天上床睡觉能够自己找本书去翻看了！他也养成了每天睡前看书的习惯！
寒假期间，他还开始看超厚的作家作品、获奖作文等，还会自己指着读出声音来！对于从小到大不看书、阅读理解丢分、专注力低的小灰灰来说，这已经是超超超超级值得夸的进步了！
另外，我春节前几天还开始假装自己减脂瘦身，比如先换上运动服装、先铺开瑜伽垫、先拉伸几下、蹦跶几下，卷几个腹等等，直到2月11号，正式开始了keep上的减脂锻炼计划！
2月11日开始到昨天，也就是半个月时间，一共减重2.2kg，体脂降了1.8%！
2月份的体脂秤记录
这对我来说，减脂算快的。因为我体重并不重，但体脂高，身体保护机制会减缓我的体脂消耗。
为什么“假装成功”会有效果呢？
为了搞懂这个方法背后的逻辑，我特地去查过资料，一种心理学说法是“自证预言！”
哈佛大学教授艾米·卡迪，在TED演讲说过一个观点：“Fake it till you make it。”
翻译过来就是：先假装，直到你真的成功了。
心理会改变行为，行为改变会带来结果的改变。
假装做某件事，其实就是在心理上“欺骗”自己，假装自己真的成功了，产生积极正向的心理，从而改变自己的行为。
哈佛幸福课里有一句话：
“没有比成功本身对成功更好的催化剂。”
所以，如果你想养成一个持续的习惯，或者想去长期做某件事，那就可以试试这个方法：先假装自己成功了。
03
假装，只是第一步！！！
这很重要，很多人虽然假装了，但他最后并没有成功，是因为他少了第二步！
第二步就是：不要中断你的假装。
我的假装读书群，一开始大家都很积极的，当时我们还有个小机制，如果当天没有假装读书的群友要发10元红包到群里。
3个月后，这个群机制取消了，原本一些人就断了读书！（hhhh 我是故意取消的，这又涉及到我另外的思考）
大部分中断的原因都是生活里出现了各种小事。
比如我有个朋友因为生病了一天，他中断了读书，还有个朋友因为加班中断了一次读书，后面，他俩就真的没读过几次书了。。。
我刚上高一时，曾计划每天背10个单词，想着一年就能积累3000多个单词，把高中词汇都背完。如此坚持了20天，就因为其它事情中断了一天，于是，我到高考结束都没有积累到3000多个单词（h哈哈哈哈)
还有就是我健身减脂是带着我先生一起的，每天都是我拖着他跟我一起，他也坚持了，直到上周他加班回来有点晚，我已经锻炼完了，他就中断了一次，结果他这周也没再继续了(hhhhh~)
实践告诉我，只要中断1次，以后就会有无数次中断，结果也会打折扣。
爱学习的我也去查过相关理论，原来这也是一种心理学现象！！
如果在持续坚持一件事，只要漏掉一天，心理上会有不完美感、受挫感，然后不再愿意继续。
还有一种心理：反正已经断了一天……（是不是很像“反正来都来了”？）
所以，一定不要断啊，哪怕你有一天特别忙，实在没时间，也记得保持一下习惯的动作。
不要有心理负担，因为你本来就是在“假装”啊。
实在不行，可以找个搭子，比如我（hhhhh~），其实我也不是毅力有多好，我只不过不怎么中断而已。
最后，用樊登说过的一句话来结束这篇：
“再糟糕的坚持，也好过直接放弃。”
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