英国精神分析学家、客体关系理论大师温尼科特提出过一个重要的概念--“Good enough mother”，后来由国内心理学家曾奇峰翻译成了 “60分妈妈”。这个60分强调了母亲在孩子成长过程中的角色，即不过分控制，也不过分忽视，给予孩子足够的空间和关注，由孩子自己将那剩下的40分填满。
母亲所有的焦虑其实都是因为心里有个潜在的想法：孩子还小，我不太相信没有我的帮助，他靠自己可以做好。于是我们看到拿着橡皮，陪孩子写作业的妈妈；和孩子一起上课外班，帮孩子记笔记的妈妈；帮孩子制定计划，孩子完不成就发脾气的妈妈；孩子一次考试没有考好就先自己吃不下饭的妈妈；其实我们最后往往要问自己一个问题，学习归根结底是谁的课题？这样的陪伴是不是能回馈一个到了初中或者到了高中就可以随时终止的放手？尝试着把一些自主权交回给孩子，感受一下他们的世界，在孩子一天的时间里给予他留白的机会。他做的那些看起来没有营养的事情也可能是积蓄能量的一种方法。如果你太过于辛苦做个100分妈妈，或者你已经是个100分妈妈，但是你那个青春期的儿子或女儿也不领这个情。不如尝试着放下那个评价你的分数，就做个妈妈，好奇孩子们好奇的，蹲下来，放低自己，来体验他们的生活。你会发现你的焦虑会有所改观。
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试着过一天孩子的生活
清晨7：00睁开睡眼，匆忙吃个早餐进了校门，然后开始了一天从早8点到晚6点的学习，午餐不太想吃但是不能选，午觉不想睡但是必须睡。其他的同学可以4点半回家，但是妈妈给我报了晚辅，我要等到6点写完作业才回家。回家后有爸妈安排的课外班要上到8：00；好不容易忙完，在自己的小床上歇会儿，妈妈说别浪费时间作业写完也要再做套题。别怪孩子发脾气，有留白的生活才会有更多的创造力，孩子也需要积蓄能量，让他自己做主一些自己的时间，你会换回一个情绪更加稳定孩子。
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和孩子玩一次电子游戏，看看游戏的魔力在哪里
我和孩子一起玩游戏才知道，他玩的都是全英文旁白的游戏，发音标准，用词地道，甚至比那些英文的1对1线上对话课的场景更加多样和有趣。在游戏里面有很多关于两难的选择来考察玩家的情商和对细节的关注程度；而且手脑眼三者的配合也是需要些功力的。孩子带我一场下来，他竟然用了些很自然地道的英语和我讲了几句。我心里都暗自呼喊着过瘾；最打动我的是一个场景：我略有笨拙地尝试手柄操控，认真而努力想把直线走好，但孩子却嫌我太慢，一把儿抢去我的手柄要帮我玩；我一下子就想到了，孩子努力算题不会做，我嫌太慢夺过笔帮他写思路时的样子。原来被亲近的人用强夺的方法来传达你的无能，带来的心理*伤力那么强。这一场游戏让我和孩子双方都加深了理解，他接受我给他的游戏规定时间，我也接受他时常玩玩游戏换换脑子。
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先做更好的自己
做父母教练的同行经常会提到一个隐喻：
他们说每个人这一生都像在开一辆自己专属的车。如果一个焦虑的妈妈要做到100分，她就等于开了自己孩子的车，把孩子挤到了副驾驶的位子；孩子在最应该学开车的年纪错过了开车；而妈妈那辆车永远处于无人驾驶的状态，也会搞成一团糟。
做个60分妈妈，让自己有更多的精力去关注活出自己100分的精彩，才会让孩子们因为你对生活的热情而被滋养到。
在他们需要你的时候，你才可以神采奕奕地出现，和他们并肩战斗；在他们不需要你的时候，你放手给他们足够的空间，让他们去探索自己期待的人生。
所以温尼科特提出了一个观点：
父母对子女的爱，应该是一个从100分渐渐变成60分的过程。
爱不是过度的保护和控制，而是尊重、平等和安全范围的自由。我们也可以尝试接受自己的不完美和孩子的不完美，为孩子提供一个基本被满足，充满爱、支撑性和包容性的成长环境，才能让孩子感到温暖和力量，自信而快乐地成长。
