锻炼身体有很多方法，你可以进行力量训练、有氧训练、瑜伽、游泳和骑行。这些运动都能让身体保持活力。本文中一只肌重点要和大家分享一下骑行运动和骑行技巧，以及如何设置适合自己的骑行方式。
选择骑行运动的小伙伴，一般会有这两个原因：
1.骑行是比较简单的，可以作为运动爱好发展。
2.骑行可以去很多地方欣赏风景，同时做到锻炼身体。
在骑行爱好者的眼中，它可以给你带来有趣、丰富且浪漫的锻炼意识，这就是为什么有很多疯狂的骑行者会从北京骑行去拉萨。
当然，也有很多人以固定骑行的方法在健身房锻炼身体，比如动感单车。世界上有很多喜欢骑行的人。那么骑行一共可以分为几种呢？让我们花时间思考一下你心里中理想的骑行运动是什么样子的，大体上分不开以下六个类别。
骑行运动的种类第一类，山地骑行运动。
这类骑行的人喜欢户外活动，他们不会在宽阔的马路上进行骑行，而是在幽静的小道里或狭窄的森林道上进行骑行。
第二类，路易骑行运动。
喜欢这类骑行运动的人喜欢在宽阔的公路上炫耀车技，他们会穿着五颜六色的衣服或者扮成漫画英雄的样子进行特技表演。他们很容易被人看到，因为他们喜欢骑行的同时挑战一些高难度的动作。
第三类，赛场骑行。
赛场自行车会围绕一个大型比赛跑道，很多骑手会在比赛的时候拉近彼此的距离，并且难度系数很大，不适合一般爱好者。
第四类，铁人三项运动。
铁人三项包括跑步，游泳和骑自行车，这是一个很不错的比赛项目。
第五类，小轮车运动。
通常很多年轻人都很喜欢小轮车，他们会使用小轮车表演出各种炫酷的造型和动作，在骑行上追求刺激。小轮车也像一种越野自行车，很多人也喜欢骑着去比赛。
第六类，临时骑手。
在我看来这是最容易的方式，比如，你骑自行车上下班，或者去买个菜送个外卖等等，这都属于第六类。
骑车运动种类有很多，如何去挑选一辆适合自己的自行车是非常重要。车椅座位不能太小太高，以下可以帮助你选在挑选一辆自行车上应该考虑的因素：
1.如果自行车前梁是水平的，当你站在自行车上时，你的裤裆离自行车应该有3~5公分的间隙。如果自行车前梁是倾斜的，那离裤裆应该有5公分的间隙。
2.现在的自行车确实需要你花很多钱，便宜的也要花几百块钱。有很多人喜欢购买山地自行车，我认为这是个错误的。因为山地自行车是为山地爬行而设计的。如果你只是用来代步，那么一辆普通的钢结构的自行车就可以了。
3.如果你买的是一辆DIY自行车，那如何进行自行车设置呢？
3.1-要设置座椅的高度。
- 一个设置适合自己的座椅高度的好方法是：你可以坐下来，然后把脚放在脚踏板上，脚踏板要朝6点的位置，当你的脚掌可以触碰到这个脚踏板时，是你的膝盖完全是笔直的。
- 如果你的膝盖弯曲，则需要增加座椅的高度。如果你够不到脚踏板，需要调低座椅的高度。
3.2-要设置座椅的倾斜角度。
- 在大多数情况下，如果你想要调整座位的角度，必须尽量与地面平行，如果你觉得不舒服可以稍微向下倾斜一点，但不要超过15度。
3.3-要设置把手的位置。
- 虽然把手的设计都比较人性化，一般来说 最好不要让自己处于紧张的握把姿势。当你坐下的时候，你应该很容易的刹车和换挡。
- 如果你的座椅稍微的倾斜弯曲。而不和前梁水平，请先先调整你的座椅。
如果你是一名骑行爱好者，你还需要考虑以下几个专业配套设备。
第一，头盔。
骑行必须是穿戴头盔。当然这不是你应该遵守的法律，但是我认为每个人都应该这样做。
第二，U型锁。
如果你想沿途休息或者是看一下风景，那么，准备一把U型锁是很有必要的。
第三，闪烁灯。
闪烁灯是自行车很好的闪光设备。它可以保护你的行车安全，还会起到一些照明作用。
第四，防滑鞋。
如果你经常骑自行车，可以穿一双和脚蹬板紧固在一起的防滑鞋，防止踏空。
有了自行车，如何正确的骑行？关键在2两点：第1点是脚踏板，第2不要撞到任何东西，也不要掉下来。
接下来看一下有关正确骑行的小窍门：
1.你当你想要刹车的时候，尤其是在急刹车的情况下，一定要按住你的后置刹车片，如果你按的是前置刹车片，很容易人仰马翻。在减速后再按下前置刹车。
2.如果自行车的齿轮较小的话，你需要一个较快的转速，如果你的齿轮较大的话，你需要一个较慢的转速。较小的齿轮你需要付出更多的努力，小齿轮脚蹬的速度为每分钟90转。
3.好点的防滑鞋鞋可以让整个脚都用上力，可以为你的整个腿和屁股来提供力量。
不管什么窍门，重要的一点是，很多人喜欢骑行，都是保持对骑行的兴趣。你对一件事情的感兴趣程度，远不如一群有相同爱好的人给你感染的多。在一个比较成熟的圈子里，兴趣可以被感染的，这远远比自己培养还容易得多。所以，如果你去参加当地的骑行俱乐部或旅行团，你肯定会从一个新手变成一个高手。
为了万无一失，骑行时你还要随身携带备用管，打气筒，传动链条。除了备用管以外，所有的东西都可以装进一个小帆布袋里，不建议买昂贵的自行车工具。因为任何的维修只需要基本的工具就可以了。
一般新手骑行的时候都太过喜悦，通常都有一种"自由放纵"的态度，所以很多人不遵守交通法规，请不要这样做。
无论是骑行还是开车，都要把遵守交通法规放在心上。许多新手为了展示车技都会采用"无人驾驶状态"撒把骑车，这是一种错误。要记住，自行车是一种有趣的社交活动。它不仅能为你身体带来健康，还能让你和志同道合的人成为朋友。但不要让不礼貌的骑行方式阻碍你的良好发展。
