哈喽大家好，短腿猴又来啦。本期分享狂飙模式(快速间歇式训练)，用时总计60~120分钟。骑行地形-平坦，训练强度区间2或3，训练时间50~120分钟。高踏频意味着火力全开，在这里称为狂飙。这是为了训练合理的踏频，让骑行更有效率，在进行更高难度的骑行时更能保持高速踏频。
以前的职业车手习惯于慢踏频，但是过去十多年来，大多数杰出的坡道车手和赛车手发现踏频越快，骑行效率越高。在观看环法自行车赛任何阶段的比赛时，注意观察第一集团的车手在进入霍尔坡道时是如何表现的，然后你会发现这个秘密。
这个训练与"慢速车手"训练正好相反，在这种骑行中要进行一次10分钟的间歇式快频蹬车。如果平时踏频是85~100转/分，那么在这种间歇式训练中应该将踏频提高到115~120转/分。注意技巧，保持动作的流畅。
随着踏频加快，身体可能会从车座上弹起，要尽量放松腿部肌肉，使肌肉群在整个画圈动作中保持既流畅又平稳的状态，这是你的目标。
本期分享就到这，喜欢的朋友点点关注，下期继续给大家分享更多骑行知识。
