说起越野跑，有一次小编和一个傻萌小白介绍越野跑这项运动时，发生了一件事促使小编写下这篇文章，为大家好好介绍一下越野跑这项运动！
事情的经过大概是这样：
在一个风高的夜晚，地点某攀岩馆内。小编正在磕线途中偷懒出来玩手机，身为一个跑渣的小编正好就和朋友谈论起几个月后的某越野赛事。大意不外乎比赛不错风景很美距离合适爬升大小适不适合自己有没有时间云云。
然后身边就凑上来了一位大眼萌妹，萌妹应该是没跑过越野跑，然后问我们：“什么是越野跑啊”
小编身边的朋友大A就跟萌妹解释了一下越野跑。然后萌妹看我们的眼神在我的脑补下我觉得萌妹脑子里想的东西大概是这个
瞬间小编就觉得事情发展出现了严重的变化！责任感与正义感化身下的小编为了要坚守户外运动科普的第一线！必须修正这。。。不正确的认知！
小编就向萌妹又解释了一遍什么叫越野跑：“越野跑是一种在野外自然环境中小径上跑步与徒步转换的一种跑类运动，通常是中距离或者长距离的跑类运动”。
然后萌妹换了一个眼神，在我的感觉下萌妹这次想的不是上面的东西，不过换成了这个：
因为陌生的关系（其实是小编害羞），小编用了很长时间才向萌妹解释清楚越野跑这项运动的魅力，但是小编总有一种带坏了别人家孩子的感觉。所以今天要严肃的把越野跑这项运动通过与其他跑类项目区别、入门装备准备、风险来为大家介绍，内容不会写的太过深奥，争取用最简单的话语将小编对于越野跑的理解表达出来。
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越野跑到底是什么？
与其他跑步项目有什么不同？
与越野跑相近但不相同的项目就是路跑了，路跑更多的是场地或者是公路跑的性质，也有马拉松性质涵盖在内，其核心为健身跑。越野跑则花哨得多，路线在野外，在大自然之中，少了一些健身元素，多了几分探险和挑战极限的性质，越野跑把跑步运动带进人类本能领域，不分时间地点天气和环境，与自然真正的接触。
越野跑相对一般路跑来说可能较为困难，但同时间却可以透过跑步去欣赏与体验大自然，比起一般路跑专注挑战自己的状态，越野跑更是一种尝试让自己身体顺应自然、贴合外在环境的运动，让你学习如何面对与克服自然环境的阻碍：重新审视自己的体能、尊重自然环境的力量与找回身体最佳的协调与状态，这无非也是你体内原有就存在的天性与潜能。
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越野跑需要准备什么？
与路跑不同，路跑或许你只需要一双跑鞋，一身适合的装备就可以跑起来了。如果进行长距离越野跑，因为长时间身处自然之中感受的同时还伴有着一定的风险，我们就需要对这些风险进行针对性的训练和管控。通过对越野跑的准备工作，就可以将一些风险可控。通常情况下会将越野跑所需要的装备分为以下几类，之后的文章也会专门针对装备进行介绍：
· 必需品：速干服装、越野跑鞋、头灯及备用电池（夜间照明）、皮肤衣（防止温度变化导致的失温）、保持跑步期间充足电量的手机、水袋（根据长度的不同准备1.5升或更多）、急救毯、救生哨、不少于500卡路里的食物或能量食品。
· 建议携带品: 个人药品、备用的衣物（鞋子、袜子等等）、手杖、防晒霜、头巾、墨镜、太阳帽等等。
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越野跑有什么风险？
如果前面有仔细读的同学，一定会看到小编说越野跑是有一定风险的，但是风险不代表危险。通过一定的管理和规避，我们是可以降低或避免这些危险的发生的。而我们在享受自然的同时，需要注意这些：
· 迷路：一旦到了山上迷路，就不会像在城市里走错路那样可以一笑了之，一个错误的决定很可能会酿成事故，对于路线要有整体把握，制定好计划再出发。
· 时间管控/天黑：有的时候你会因为一些原因（如迷路、撞墙等）在计划之外下山，所以，进山的时候准备好你的头灯。
· 起雾/下雪：一般来说，在适合越野的季节，并且海拔较低的情况下，发生雪盲的风险是很低的。但是碰到浓雾影响视线的可能，还是会存在。如果遇到了这种情况，在不熟悉线路的情况下尽量不要凭感觉继续前行，很容易发生迷路的危险。
· 蛇与野蜂：上山前，不妨咨询下当地年长有经验的山民，该地区是否有蛇或野蜂常出没。准备好登山杖驱赶蛇，以免进入其防卫范围。
· 失温和中暑：在夏季则要注意跑在山脊容易中暑。对于失温，请戳链接：失温症你听说过吗？
无论是哪种情况，根据环境来挑合适的穿着，是最基本的，其次就是多次少量地勤补水。
· 撞墙/脱水/高反：和马拉松里的撞墙类似，当身体热量供应不足时，身体就会变得难以驱动，特别是越野在外，一般活动时间很长，也很难随意找到补给处，一定要注意带足能量上的补给。
越野跑的运动量大，也要避免脱水，时常少量补水，原则上“不要等到渴时才补水”。另外，在高海拔地区越野跑，还要注意高山病（又称：高反或高原反应），当觉得不适的时候，要及时降低海拔高度，移动到低的地方去。
越野跑看似是一项比路跑难度高很多的运动，越野跑也对于我们身体提出了更高的要求，但也许这才更有意思，融入大自然、尽享醇美自然风光所带来的快感仍然无与伦比。
越野跑，你想尝试下吗？
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