毫无疑问的是，我们花费越来越多的时间在浏览社交媒体、刷剧和玩游戏上。时间仿佛被加速，每个夜里躺在床上回溯这一天，很可能是无数个拿起手机，放下手机的片段……
问题是，为什么我们明明已经知道这是浪费时间，却依然忍不住呢？答案或许就在我们自己的大脑里。
来点多巴胺吗，兄弟？
你瞧，每次你刷Instagram、在各大视频网站上看剧、收到朋友圈点赞、玩电子游戏，或者咬下一大口美味多汁的汉堡时，你的大脑就会大量地产生一种神经化学物质——多巴胺。
换句话说，一旦你刷 Instagram，你的大脑就产生了多巴胺，那么在你意识到之前，你的大脑就会指示你再去刷 Instagram，好让它能再次获得多巴胺。突然之间你就不得不和你的大脑做出斗争——而这绝对是一场很难赢的硬仗。
但小白鲸必须在此为多巴胺正名：它本身并不是什么坏东西！这是一种复杂的神经化学物质，影响着我们的动机、注意力以及决策。所以，不要视它为洪水猛兽。真正的问题在于，一些人造的娱乐让我们不自觉地滥用了多巴胺。
但追求快乐当然没有错！
前提是：正确认识，了解它的机制。
掀起你的头盖骨——多巴胺是什么？
二十世纪中叶，第一批发现多巴胺的科学家误以为自己找到了「快乐因子」，以为它的激活便可以带来快乐。后来某些不把科学报道读完整的写作者，就给多巴胺安上了「快乐」的帽子，直到今天你可能都会看到一些流量巨大的自媒体，强行称它为「快乐激素」。
多巴胺确实可以影响一个人的情绪，但是它绝不是快乐本身，如果不仔细了解还可能会弄巧成拙，把多巴胺的分泌变成生活里最大的压力来源。
先来简要回顾一下多巴胺的发现，那是一个经典的科学实验意外。说的是两位科学家给老鼠的大脑里装电极，结果老鼠立刻爱上了这份刺激，宁愿不吃不喝也要拼命按下按钮，打开电极。
结果就是，科学家也以为自己找到了快乐中枢，毕竟小老鼠连传宗接代的兴致都没有了，饭都不吃了，这不是快乐是什么呢？你可能常常会读到有人这么形容，“小老鼠把自己爽死了”。
这是一个错觉。
二十世纪的下半叶，那是一个科学家还可以在人类身上做实验的时代。这下研究对象的心思终于不用闷头猜，脑科学家就发现了不对劲，虽然人类确实也像老鼠一样，喜欢去刺激大脑中的那个电极，甚至每分钟平均电击自己40次，但是他们都不怎么快乐，相反，他们都有点焦虑，直坦言“这种感觉令人非常沮丧”，却也仍然无法停止疯狂按下按钮的*。
是的，小老鼠不是爽死的，而是死于多巴胺分泌而亡命。
我们没有找到快乐，我们找到了困扰人类几千年的精神折磨，*的本质。
脑科学界这时才意识到，小老鼠和这些人们不停地刺激自己，不是因为他们按下按钮就可以立刻获得快乐，而是每一次按下按钮之前，就产生一种「还想要」的渴望，如此循环往复，每一次刺激都会让个体寻求更多的刺激，直到彻底忘记一切，疯狂的时候还可能丢弃生命本身。
这种情况我们应该都不陌生，这是一种上瘾的症状，而且它可绝不是毒品的专利。我们在日常生活中或多或少都一定接触过这种着迷的感觉，对糖、酒精、金钱、爱情、尼古丁、未知与新奇，还有一切性刺激的内容，我们都从最初的兴奋不已，到想要更多。
你的敌人【多巴胺】？
多巴胺可以有很强的促进作用，而且即便它诱惑我们去买甜点或透支信用卡，我们也很难把这种小小的神经递质叫做“邪恶的东西”。
但多巴胺确实阴暗的一面。如果我们能够停下来观察一下，自己有所渴望的时候，大脑和身体中究竟发生了什么事情，我们会发现，奖励的承诺带给我们的压力和快乐几乎不分上下。
渴望并不是总能让我们感觉良好，有时候，它会让我们觉得自己堕落了。
而这是因为，多巴胺的首要功能是让我们追求快乐，而不是让我们快乐。它并不介意给我们来点儿压力，即便这会让我们在追求快乐的时候觉得不快乐。
这有一个有趣的实验，研究人员在想吃巧克力的女性身上观察到了这种*和压力交织的状态。当这些女性看到巧克力的时候，她们会产生吃惊的反应。
当研究人员问她们的感觉时，她们说既快乐又焦虑，还会觉得有点失控。其实，我们没有意识到，我们渴望的东西既是快乐的源泉，也是压力的源泉。
当我们错把*当做快乐的时候，我们就遇到麻烦了。这时候，解决问题的方法不是消除*。没有*的生活可能不需要这么多自控，但那也不能称为生活。
当我们的奖励系统平静下来时，我们并不会感到满足，而更可能表现得冷漠。这也就是为什么很多帕金森病人会觉得抑郁，而不是安宁，因为他们的大脑无法产生足够的多巴胺。
在现实生活中，我们需要奖励的承诺，让我们保持对生活的兴趣，并继续生活下去。如果我们幸运的话，奖励系统会继续这样为我们服务下去。同时，我们也希望它不要和我们作对。
如果我们想拥有自控力，就需要区分让我们生活有意义的真实奖励，和让我们分散精力，上瘾的虚假奖励。
它们都很重要，但是可以想象，如果要多巴胺变成我们的朋友，那我们首先需要驯服对即时享乐的追求。这是我们真正的要面临的问题，我们不是要剥离多巴胺成为无欲之人，恰恰相反，我们应该和多巴胺握手言和，恰好借此机会聪明地领取快乐。
到底如何认识多巴胺？怎样让多巴胺成为你的人生工具，尽可能获得更多快乐？让我们一起听听耶鲁大学医学院精神病学和神经科学终身教授Prof. C. L带来的《大脑与人类行为及心理疾病研究》，合法合理地，科学地，做个快乐人吧！
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