说到无论男女都憧憬的体态，是经过适度锻炼而拥有吸引人的健康匀称的部位，比如「马甲线」。除此之外，大众对腿的期望，是粗细、腿型及腿长的秾纤合度。但我们都知道，实现这种「完美腿型」非常难。今天我们请来拥有颀长美腿的杂志封面常客#土屋巴瑞季#，告诉我们她的“梦幻美腿”锻炼法。
模特 土屋巴瑞季
「梦幻美腿」的代表土屋巴瑞季
15岁时作为《CanCam》的模特出道， 通过上杂志封面等获得很高人气，如今25岁的她活跃于许多女性杂志，如《美的BITEKI》和《Oggi》。在《美的BITEKI》中，我们常被她的美貌所吸引，但土屋的身材其实毫不逊色。173cm的8头身比例，笔直颀长的双腿同样引人瞩目。
她是怎么做到的呢？
以“健康的身体”为前提，拥有纤细紧致的美腿！
“自出道时起，我就担心自己的体重，实际上也有许多人劝诫我减肥，对双腿我尤其不自信。即便节食，也无法顺利控制体重。而且随着压力累积，进入一个恶性循环。我甚至曾自认为不适合成为模特。而当我进入大学并有闲暇时，我改变了想法。我开始去健身房，并重新审视我的身体，学会开心地运动。通过持续健身，我的身体和腿就自然地变得更轻盈、更健康！如今，我不允许自己带着浮肿的腿去睡觉，每天都要做些动作确保肿胀消失。”-土屋巴瑞季
运动让废弃物排出体外，让身体变健康，这种心理是拥有美腿的关键！
“为了拥有迷人美腿的必做事项！”
向来喜欢运动的土屋发现：腿部是非常容易出汗的部位。因此充分的运动和疏通是美腿的要素！
「要点1」用伸展球拉伸腿部
1.以膝盖背面为中心来回滚动
2.用伸展球在整个腿部滚动，消除水肿
「要点2」平时喜欢穿运动鞋
“走路的方法对于美腿也很重要。我平时都穿着运动鞋，并且有意识用正确的行走方式，例如确保我的右脚不会面外八”。
「要点3」使用消除水肿的按摩油
“这款按摩油涂抹起来很顺滑而且性价比也很好。适用于在 [必做事项1]的球按摩之前或洗澡后使用。”
Weleda维蕾德 山金车按摩油 100ml
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「要点4」使用橡皮带拉伸
伸直膝盖抬起一条腿
“当你早上醒来或洗完澡时，挺直后背，同时用橡皮带拉你的腿，让它慢慢抬起和放下，不必在意次数。虽然会伴随些微的疼痛感，但腿部拉伸会让淤结的淋巴开始疏通。
每天坚持这四个步骤，也许不能像土屋巴瑞季那样拥有傲人美腿，但肯定能实现健康的体态。
