要想练成肌肉男需要多久每天需练多久（普通人需要多久练成肌肉男）

要想练成肌肉男，需要长期坚持健身锻炼和科学的饮食计划。一般来说，初学者可以每周3-4次进行力量训练，每次训练时间约为1小时左右。随着身体逐渐适应，可以逐渐增加训练强度和频率。同时，饮食也需要注意，保证摄入足够的蛋白质和碳水化合物，以支持肌肉的生长和修复。具体时间因人而异，建议在专业教练的指导下进行训练。