在我的2024布局计划中，有一项是拒绝内耗，有很多朋友就问我什么是内耗。
借用罗老师的话，解释一下：你学不进去，玩不尽兴，睡不踏实，心情不爽，浑身不对劲，却吃得特别多。没有基础，但总是瞻前顾后，想脱颖而出却又难以踏实努力，看到别人努力就紧张焦躁，但是自己行动时总是“明天再开始”。
长期陷入在这样的精神困扰中，会让自己感觉到心累，活得很累。
而所谓心累，无非就是还未曾行动，便在反复的内心拉扯间，耗尽了自己的精力。
所以精神内耗，情绪内耗，真的很可怕。
它就像一把勺子，一点一点，一勺一勺的将自己掏空。
然而，不知从何时起，精神内耗似乎已经成了人生常态，身边很多朋友都或多或少抑郁过，包括我自己。
经常陷入在提前焦虑的情绪中：明明每天都在上班，却经常会想着：年龄这么大了，如果失业了怎么办？
人家是想着每天上班那么辛苦，周末就应该让自己放松一下，比如看看电影，追追剧……
而我总是心里想着做点事，实际是躺在床上刷手机，一刷就是几个小时，刷完又后悔了，觉得自己浪费了大把的时间。
长期这样，即使什么都不做，也会觉得很累，因为，精神上的内耗，往往比肉体消耗更煎熬。
用备忘录做的图
我们每个人，一定要学会释怀，懂得自愈，好起来的从来不是生活，而是自己。
《国际环境健康研究杂志》有一篇文章刊登了公园20分钟理论：即便是不做运动，只是每天到公园待上20分钟，也能让状态更好。
这项研究的主导者是一位美国教授，他组织了上百名的成年人参观公园，然后调研他们前后的感受，结果显示去公园没有做任何运动，就是去公园走一走，呆一呆，平均的幸福程度也增加了64%，这就是来自大自然的馈赠，而且是免费的。
我是个多愁善感的人，也可以说是个INFJ人群，容易情绪内耗，还在学校读书的时候还好。
踏入社会后，更加明显，导致我从100多斤瘦到了现在一直都是84斤。
从很多年前开始，每次我情绪低落时，最爱去的地方就是公园，去看看阿姨们跳广场舞；去围绕着湖走一圈，去坐长椅上发发呆。
包括到现在，几乎每个周末都会全家一起到公园去野餐，去散步，去看看花，去感受清风和阳光，
如果你当下感觉到很累，偶尔会焦虑，会失眠，会纠结，建议你尝试一下这个方法：坚持每天到公园待上20分钟。
花了挺多的时间做的图
周一去江头公园跳广场舞：
下班了，就丢掉所有的报包袱和负担，融入到阿姨群中，学着看似简单没有舞蹈功底也难轻易上手的动作，伴随着魔性快乐的音乐，烦恼忧愁会立刻消失得无影无踪，你会体验到活在当下的感觉，你会感受到：原来你也可以跟阿姨们一样简单快乐。
周二去湖边水库公园散步：
我觉得散步，其实是一件很浪漫的事情，自我且自由，看看路灯泛着的暖光，踩踩地上干脆的落叶，享受着晚风的陪伴，走走又停停，你会发现：日子，其实是惬意而又美好的。
周三去海峡雕塑公园坐长椅上听听喜欢的歌曲：
你可以坐在公园的长椅上，带上耳机，听着舒缓的音乐，感受着人来人往的闲淡，孩童的欢笑，你会发现，所有的事，都不是事了，人就应该这么美好的活着。
周四去儿童公园荡秋千，回味一下逝去的童年：
无忧无虑对于小孩子来说很简单，而对于我们成年人来说很不容易，那就让我们每天都把自己当成一个小孩子，去公园荡秋千，去公园玩滑滑梯，去公园坐旋转木马，去公园玩跷跷板……
其实挺不愿意把时间花在做图上
周五去南湖公园发呆
忙碌了一周，只想找个安静的公园，静坐，发呆，只想让自己的脑袋放空，什么都不想，任思绪自由放荡，此刻世界仿佛按下暂停键，没有情绪，没有*。
周六去中山公园看书
午后倾泻的阳光，透过头顶的柳树，落在手中的书页上，让每个字都有了温度，让读书的你，感受到了身体与精神世界得到真正意义上的放松。
周日下午去湖边水库公园躺草坪上沐浴阳光：
你可以四肢摊开，躺在草坪上，沐浴着阳光，拥抱着绿草，倾听着鸟鸣，静静地感受来自大自然的抚慰，你会感觉此刻整个人都松弛下来，心里所有的拧巴都被天地稀释了。
如果你累了，去公园吧。
如果你烦了，去公园吧。
如果你觉得无聊了，去公园吧。
如果你很焦虑了，去公园吧。
如果你经常失眠了，去公园吧。
