健身打卡之吕小胖：做一个高杠位的深蹲

健身打卡之吕小胖。

·脚旋转，像螺丝钉一样拧到地面，微四十五度开合。

·起杠，做一个高杠位的深蹲，夹到斜方肌上边，手背、手肘使劲收缩肩胛骨，大臂夹紧肋骨，手肘固定住，顶端固定。

·屈髋蹲，低头含胸，眼睛使劲看着前方四十度的斜角。

·还有一个技巧就是微微老是往上看，保持抬头的状态，让脊椎成条直线。

我习惯了第一高反应就直接蹲的比较低，第二稍微整宽一点。