建议早上煮饭炒菜，比较好，感觉会健康，新鲜点。
如果早上时间不充裕，可以晚上先把蔬菜，姜葱蒜先洗，切好放冰箱，第二天就可马上炒起来。米可以洗了放电饭煲定时第二天自己煮好。
基本上手脚不算麻利，不预先准备好的话，早上才煮饭炒菜加清理好厨房要花30到45分钟，一菜一肉。
还有，网上搜索一下带饭族该带什么类型的蔬菜瓜果。叶菜，海鲜一般是不带的。注意做好的菜要凉一下放保鲜盒然后带回公司就放冰箱，中午就可以微波炉叮一下吃。
慢慢收集经验，会发现带饭远比外卖好的多。
分享下个人的经验
上班的便当食材的料理是每天晚上提前准备好，放在保鲜盒里！第二天再去烧菜就可以相对保证新鲜！
蒸煮米饭或者粥，现在大多数的电饭煲都有定时功能，做好定时。
第二天早上提前15分钟炒菜，打包就可以了！
