今天给大家推荐的是一本关于时间管理和高效工作的书：《为什么精英都是时间控》。
作者是一名日本的脑神经科医生。他的时间管理方法胜在：不勉强你靠意志力强行提高注意力，而是从生物钟、激素分泌等角度出发，以天为单位安排注意力循环恢复方法，更加顺应大脑本身的工作节奏。
对于我等意志力薄弱的人而言，《为什么精英都是时间控》这本书可以让你以较为轻松的方式重塑高效工作，可能是最对胃口的时间管理入门书籍。
书里干货很多，看完后我把提到的所有方法整理成“早、午、晚、周末”以及“高效工作方法”五张卡片，如果你想尝试又懒得看书，照着卡片做就可以了。
以上就是对《为什么精英都是时间控》里提到的全部方法论的总结。
不是所有方法对所有人都适用，比如我早上起来血糖比较低，空腹洗澡对我来说是一件很不友好的事；还有杂念排除法中的“找一个隔离的地方工作”，对大多数在写字楼格子间里工作的上班族都不是很实用。
建议一开始尽量的去尝试所有方法，找到对自己来说切实可行的几条之后坚持去做。
在阅读这本书之前，其实自我感觉生物钟已经足够优秀了，晚上十一点半左右准时睡觉，工作日早上最晚七点半就会完全清醒，周末或者休假期间偶尔想要赖床，最多也到八点半就再也睡不着。
但即使这样每天还是有很多计划要做的事情不能完成。
一开始我以为问题出在时间规划上，于是把每天的计划清单做的更加细致，恨不得以秒为单位计划一天的生活。但是实际操作中总有这样那样的意外发生，让我不能按时完成，为了不延误下一个计划的进度只能牺牲休息时间，结果就是大脑更为疲惫，效率下降，原本能很快完成的简单工作也不能立刻完成，再次延误下一个计划，形成恶性循环。
看过《为什么精英都是时间控》后我意识到，问题的关键是专注力。因为如果注意力总是很分散，干一会儿这个又去干那个，看似很忙，其实就像在三四台电脑上轮番工作，时间都浪费在不断开关重启上了。
关于这一点更多的解释，建议大家看一下B站up主“理科太太”的“为什么男人不可以一心二用？”（题目是男人，其实在讲全人类通用的知识）网址是https://www.bilibili.com/video/av28698377/。同时向大家安利这位面瘫网红。她本人是哥大的一名生物医学工程师，视频以科普类为主，特点是面无表情地用科学为大家解读生活中的困惑。B站目前有两个号从Youtube上搬运她的视频，不用翻墙就可以直接看啦。
再说回专注力问题。
相比一般的“不浪费时间”的时间管理理念，《为什么精英都是时间控》倡导的是利用大脑的工作特点，不断调动专注力。
比如，如果早上起床困难，作者建议可以先躺在床上睁眼几分钟，目的就是为了让更多光线进入眼睛，刺激产生更多的血清素，而血清素是控制睡眠和清醒的神经递质。起床就没那么难了。
通过人为的改变外界环境刺激血清素、多巴胺、乙酰胆碱等物质的分泌，在工作的时候也顺应大脑张弛的节律，该工作的时候就专心致志工作，该休息的时候就彻底的理直气壮的休息，工作会变得高效的同时精神面貌也会焕然一新。
因为工作量实际上是由“时间-专注力”两条轴共同决定的。简单来说就是，等长的时间里，如果专注力翻倍，完成的工作量也会翻倍。能够更早的完成工作任务，由此挤压出来的时间就是属于自己的自由时间了。
高效的工作，在下班前完成一天的任务，创造更多自由时间。
因为自由时间才是真正的生活。
很多鸡汤励志软文告诉我们“下班后的2小时，是和别人拉开差距的重要时间”。我也曾下班后一回到家，匆匆吃两口饭就开始学习充电，为自己的努力和上进洋洋自得。但是每天带着疲惫入睡，第二天一早就好像黏在床上起不来，工作的时候也总是心猿意马，心烦气躁。
当有一天读到这样一段话：假如恶魔在某一天或某个夜晚闯入你最难耐的孤寂中，并对你说:‘你现在和过去的生活，就是你今后的生活。它将周而复始，不断重复，绝无新意......’
我反思了一下，如果这样的话，我每天都将为一个虚无缥缈的未来而生活，却不能过好每一个触手可及的“当下”。
还有比这更不划算的投资吗？
开始运用《为什么精英都是时间控》中的方法后，不仅每天工作效率爆表，而且生活张弛有度，每天晚上没有悔意的睡去，早上充满期待的醒来。虽然生活平淡无奇，但是如果日后每一天都像这样充实的精神抖擞的度过，心中也并没有什么遗憾吧。
你有什么比较好的时间管理方法推荐，可以留言给我哦。
