出门走路或骑自行车时间长了，会觉得气喘吁吁，有点喘不上来气，拎东西时间长了也觉得有些力不从心，这就有可能是心肺耐力不足导致的。
美国心脏病协会在心血管医学权威杂志《循环》中提出心肺耐力被纳入生命的五大基本体征之一，要像关注自己的血压和体温一样关注自己的心肺耐力。
【本期指导专家】
王晶晶
国家体育总局 体育科学研究所
国民体质与科学健身研究中心
副研究员
【动作一：台阶练习】
1.腰背部挺直，核心收紧
2.双脚交替踏上台阶，全脚掌都要踏上台阶
如果这个练习对您来说很轻松
可以进行下面这个练习↓↓
【动作二：台阶提膝】
3.支撑脚踏上台阶时，非支撑脚抬起、抬平
4.大腿与地面保持平行，两腿交替进行
如果您觉得自己还有提升的空间
咱们可以再继续进阶↓↓
【动作三，台阶提膝跳】
1.腰背部挺直，核心收紧
2.一脚踏上台阶，另一条腿提膝的同时加上支撑脚跳跃的动作
【运动小贴士】
练习时要注意用于练习所踩的台阶或楼梯是否安全稳固哦。
来源： CCTV生活圈
