如何有效行动并持之以恒

今天晚上散步，说起跑步也好、散步也罢，说了很久，但是行动很少，归咎原因还是太懒缺乏有效行动，更谈不上持之以恒了，所以减肥大计依然任重道远。

其实减肥理论上并不负责，无非是要么节食，什么注重营养餐，多吃鸡胸肉蔬菜水果之类，减少不必要的应酬，要么就是持续运动，可惜这两点都没做到，有好吃的美食往往就忍不住多吃几口，同事朋友的应酬总是海吃胡喝，还总要安慰自己不能脱离群众，提到运动就更有理由了，不是身体太累，就是工作太忙，总之效果为零。即使偶尔走两圈，也很快没有下文，没有形成持续力。

除此以外，很多事都是这样，比如我买了很多书，翻了几页却扔在那里一本不看，比如想学个什么技能，总是拖延，再比如过去出差去意大利，就想学个意大利语，结果半途而废，后来觉得日语蛮酷，也想学几句，结果也是不了了之。就连想拍个短视频也是断断续续。

从这个现象看，好像是很懒，也好像是毅力不够，其实本质上还是没有清晰的目标。比如学语言，多久要学会，学了干啥，每天学多少，学的渠道是什么，没有想清楚，只是偶尔图个乐子，当然学不好。另外，除了目标还得要有让自己学习的动力，比如跑步，跑了突然1个月瘦了5斤，那肯定动力就更强了，心态也会发生改变，最后才能形成习惯，如果能找到共同爱好小伙伴，相互勉励有点竞争，那就更能够持之以恒了。所以还是万事开头难，就好比你想坐下来看本书，刚坐下来的头20分钟是最痛苦的，后面就越来越投入了，但愿散步是良好的开端，也一样祝福手机前的朋友们一起相互勉励加油吧！