很多朋友都说不开心的是时候想找个人诉说一下，但翻篇了通讯录也找不到一个可以好好聊聊天的人。其实我想说，世界这么大，每个人都是一个独立的个体，别人没有义务做你的情绪“垃圾桶”，你也没有必要把自己的情绪和脆弱展露给别人看。
很多时候不开心都是自己排解的。
子非鱼安知鱼之乐也，同样，别人又不是自己，是无法站在你的角度来思考和解决问题的。
作为一个理性的成年人，我想说你的不开心要靠自己消解。
分享几个我常用的“*死”不开心的方法：
一、投入大自然的怀抱不开心的时候不要一个人呆着，一个人在一个幽闭的空间里，情绪只会蔓延和扩大。
走出门，看看花、看看草、听听鸟鸣虫吟，感受生命的律动和温柔。
通过自然的香气来治愈心灵的浊气。
保持与大自然的联结，找回生命自然的韵律，就能体会生命的好。
从无始以来，大自然为我们点出生命的方向。
多接触自然，找回内心平静，我们自然容易体会生命的美好，欣赏各种存在的奇妙。
回到大自然，不加任何念头，甚至不用再去解释它，就这样，身处其中，我们就能够感到安心和抚慰。
大自然既是我们的来处，亦是我们的归属。
我曾经写了一个书单，取名便是“*死”你的不开心，疗愈书单。在书籍与不同的人对话，满满充实内心，或许就会得到不一样的心情。
《被忘录》《好心情手册》《如何停止不开心》都值得推荐。
《被忘录》是青年插画师忘川山人首部新水墨诗画集，收录彩墨画80余幅、随笔诗200余首，分享生活中的一些“小画”与一些“小话”。书中常常弦外之音，嬉笑怒骂中尽显俏皮可爱，畅读令人醍醐灌顶。
《好心情手册》教你了解与尊重自己的情绪，快速启动“好心情之旅”及如何稳定好心情。
《如何停止不开心》18种语言版本热销全球，深受半个地球读者喜爱。特约心理顾问教你一起戒掉坏情绪，换个姿势过生活。这本书可以为我们提供认真而有见地的建议，帮助我们整理情绪，清醒起来。
这些书一方面可以帮你疗愈，一方面可以帮你整理负面情绪，打包消化。
如果你正在经历不开心，那就开始读书吧。
笑是治愈一切的良药。永远也不要低估笑的力量。
但是当你不开心时，你会觉得不知道笑是什么，也似乎忘记了笑这个动作怎么表达出来。
这个时候一部让你可以大声笑出来的综艺节目真的可以帮助到你，用笑声笑容来治愈自己，至少我不开心时看综艺，笑着笑着就忘了自己为什么不开心了。
笑声传递到大脑中，多巴胺战胜了内啡肽，快乐战胜了痛苦。
四、准备一个情绪整理册这个情绪整理册要收集两种情绪，开心的和不开心的。
每天都记录下这两种情绪，就像在糖盒里放进甜味的糖盒苦味的糖，慢慢的你会发现负面情绪越来越少，正向情绪越来越多，甜味的糖果数量慢慢开始多于苦味糖果。
具体是什么原理，我忘记了。大概是两种情绪在每天的拉锯战中，此消彼长，正向情绪给自己的心灵奖励始终是大于负面情绪的，而身体更倾向于得到奖励。
心理学家有研究说，情绪是会代偿的。
把不开心的心理转移到对身体肌肉的折腾上，肌肉的酸痛会释放一种叫做内啡肽的物质，而内啡肽是天然的镇痛剂，有一定的情绪镇定作用。
大家都知道最近最火的“谋财害命”主播：李佳琦和刘畊宏。一个是购物，一个是运动。而我最关注的的还是后者。刘畊宏掀起了全名运动的高潮，甚至人民日报等官方媒体都争相报道。
生活在上海的刘畊宏和妻子一起，每周有五天在直播间带网友跳起燃脂跳操课，成了近期最火爆的直播间。
有人说，“刘畊宏已经是我最大的快乐源泉”，前排的教练精力旺盛，活力满满，后面的妻子气喘吁吁，戴上痛苦面具，运动带来的放松与快乐，在疫情的焦灼中，显得尤为难得。
剧烈的运动让身体疲累，分泌内啡肽，并且释放到身体中，让大脑得到休息。
你的不开心情绪也会得到缓解，得到快乐。
愿你开心幸福，如果有用，点个赞哦❤
