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全世界都在感受柔力球的魅力。
前不久,四川省第二届“云健身”运动会柔力球比赛完美落下帷幕。(获奖名单查询请戳→《》)
此次活动吸引了全省乃至全国柔力球爱好者的广泛关注和积极参与,活动反响十分热烈。
你可知道,目前柔力球不仅在国内拥有了非常多的爱好者,甚至在国外也早已风靡了起来。
这是为何呢?因为柔力球确实拥有让人无法抗拒的魅力!
柔力球是?
柔力球又叫太极柔力球,是一项比较新兴的、具有民族特色的体育运动项目。
柔力球借鉴了网球、羽毛球的场地、规则等要素,并融入了太极精髓,“提炼”形成了这项运动。
柔力球球拍类似于羽毛球比赛用的拍子,主要不同在于柔力球球拍的击球面不是网状结构而是薄布状,且印有太极图案,球却像网球,由外层的皮、最里面的细沙组成。
柔力球是可以二人对抛、单人独练、几个人互传或隔网竞技,以达到健身、娱乐、表演和竞技的一种运动项目。
柔力球运动如今风靡世界!
柔力球运动起源中国,如今风靡世界。
芬兰总统绍利·尼尼斯托曾在北京访问期间看到柔力球甚是好奇,并兴致勃勃地拿起球拍玩了一阵,他说道:“天人合一的东方神球,很好喜欢!”
前两年,北京国际太极柔力球交流大会上,就有来自俄罗斯、日本、泰国、尼泊尔和美国等国家和地区的600多名柔力球运动员参加。
来自泰国的拉琵潘·旺功沃拉说父辈们很早就听说过中国的太极。曾经练过太极拳的她,认为柔力球蕴含了太极的理念。“柔力球也是跟太极拳有关系吧,太极柔力球像一边打太极拳一边跳舞。”
来自日本的高英姬觉得柔力球十分适合老年人。“一开始觉得挺简单的,但发现越练越难。不过柔力球真的很有意思,因为新内容不断涌现,记舞步可以锻炼头脑,练习舞步可以活动四肢、锻炼四肢的平衡感,所以一直在坚持练习,每个月练习4-5次吧。”
来自尼泊尔的杰德纳特·阿查利亚从2013年开始接触柔力球。他认为,练习柔力球不仅可以强身健体,还能帮助自己了解中国文化。“通过练柔力球可以更多的接触中国的文化和艺术,包括太极的文化理念。在练习的过程中要热爱它,除了跟大家一起以团体的形式努力练习,我还会自己看一些视频教学片。”
如今美国、日本、澳大利亚、韩国、新加坡等20多个国家和地区,超过2000万人都在打柔力球;
意大利、荷兰等国在青岛建立了培训基地,每年派人来中国接受培训;日本和匈牙利也已经成立太极柔力球协会。
这些无不在告诉世人:“中国风”柔力球已经成功走向世界。
柔力球运动的好处有哪些?
由于柔力球运动拥有健身、娱乐、表演、竞技的多重属性,不难看出柔力球运动的好处有多么的多。
我们在柔力球运动里既能捕捉到挥拍运动的影子、也能看见太极的影子,甚至你还能看到广场舞的影子…
是的,不要惊讶!柔力球运动的内涵就是这么的“丰富”!
那么,柔力球运动的好处到底有哪些呢?让我们一起扳起手指来数一数:
内外双修
柔力球追求的是一种人与自然、人与人、人与球的和谐统一。在战略战术上强调巧打智取,以柔克刚,以静制动,尚意不尚力。主张动作圆灵舒展,顺随自然,刚中有柔,柔中有刚,绵绵不断,浑然一体。时日久了,它就和你的品格情怀“人球合一”。
锻炼全身
柔力球运动是一种全身性的运动,它可以使颈、肩、腰、腿得到均衡全面的发展。特别是由于圆形动作的变化比较复杂,随机多样,对训练中枢神经系统机能和发展多向思维都具有良好的作用。
正确的弧形引化动作要求以肩为轴,肩、肘、腕保持一个弧形,因此整个上肢都不是紧张的,这有助于静脉血的回流,保护了心脏的安全。
可灵活调节
柔力球是一种运动量可以灵活调节的运动:体力差的可以以逸待劳,以不变应万变,体力好的可以左奔右突,前后变幻;初学者可以高接低抛,和平过渡;娴熟者可以四处封*,各展雄风。
运动时圆灵轻活、闪展腾挪,人拍合一、心球合一、轻如燕子抄水、凤凰展翅,重如狮子摇头、豹虎归山,精神振奋、心情愉悦。运动量完全由锻炼者自我掌握。
柔力球也可以作为一项隔网竞赛项目。为了比赛的胜利,参赛者在遵守规则的前提下,努力钻研,锐意进取,不断创新。
也是由于柔力球的灵活性极大,所以适合不同年龄阶段的人士进行练习。
符合生理规律
柔力球是一项“反关节性”、“非自然性”和“非本能性”的运动,运动时有柔和性,刚柔相济性、技巧性、活动中多关节性、大小肌肉的协调配合性等,可以促进全身的协调和肌肉控制性能。综上所述,柔力球运动是一项符合生理规律的健身运动。
替全身做按摩
柔力球是一种轻灵柔和的运动,练习时尽管全身在运动,但肢体还是在高度放松状态,放松的肌肉在肢体的带动下更像是在按摩,这样使周身气血流通,筋骨舒活,积郁散解,人体的五脏六腑、全身各关节和肌肉得到了整体的协调和锻炼。
有益于身心平衡
柔力求运动拍内要控制一个随时会向四处滚动的圆球,稍一分神和技术不正确球就会滚跑,所以它对注意力的集中,维持身体生理和心理的平衡有显著的效果。
增加生活乐趣
柔力球能给人们健美的体形、潇洒的举止,让人们从中获得音乐感、节奏感与情绪上的满足;它可以解除人们远离社会的那种孤独、寂寞感,增加生活情趣,成为健康心理的保护剂。
可提升总体健康水平
柔力球几乎所有的动作都在转圈、走弧、旋圆中完成,圆形运动产生的离心力加快了血液的流动和排汗过程。微细血管的开放、畅通,改善了人体各器官系统的微循环能力,增强了各器官系统的自我保护、自我修复和工作效能。
通过练习能够使血压降低到正常值,防止血管硬化和栓塞等疾病的产生。练习柔力球感到身轻气爽,从而也增强了身体的免疫力和总体健康水平。
学练柔力球要诀十二条
魅力如此巨大的柔力球,在了解接触后的朋友们都迫不及待要亲身好好感受一番。
在此为想要学习柔力球的朋友以及柔力球爱好者们分享要诀十二条,希望对大家学练柔力球有所帮助:
1、发力于腿,主宰于腰,沉起有度,全身协调;球未动身先行,借力打力,顺势而为;连绵起伏,持续不断,似行云如流水。换言之,要用身体打球而不只用手臂抡球。
2、前程发力,后程管控;不二次发力拨球挑球,不蛮不折不持不停。
3、胳膊自然伸直,避免小臂弯曲;以肩轴为圆心,以臂长为半经,做圆弧运动。
4、大臂定位,小臂定型,大腿定位,小腿定型;手腕、拍型根据需要完成动作;肘、腕不随意代偿肩轴划圆划弧。
5、带球练动作,空拍学套路;概念形成,轨迹定型;循序渐进,水到渠成。
6、绕翻和摆翻,捻拍不摇拍;拍面向圆心,拍子包裹球,要领掌握好,一般不掉球。
7、技术要牛掰,离不开功夫拍;练功夫拍能娇正持拍臂的拍型和不规范的捻拍习惯;功夫靠积累,厚积才博发。
8、打球要不累,气息得匹配;锻炼讲科学,身心又愉悦。
9、内练意,外练形,形神兼备。精、气、神,意、力、气,“心中没有,身上白走”。
10、产生和管控离心力,引导做连绵持续的圆周离心运动,是柔力球万变不离其宗的根本。
11、知易行难,知行合一。懂理论,会技术,学思践悟,文武并蓄,修为不辍。
12、坚持真理,修正自我,不断完善。以球为媒,广交朋友;坦诚相待,各抒己见。
部分素材来自:全民健身综合平台
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