关于游戏，有这样一个有趣的事实：
玩游戏的时候，人几乎不会感到绝望。
心理学家研究了游戏过程中最常见的情绪，真正的焦虑和悲观极为罕见。即使在游戏中兵败如山倒或是百般挣扎纠结，我们往往也觉得意志坚定、乐观向上，而不是惊慌失措、软弱无力。就算是事业、生计都有赖比赛表现的职业运动员和扑克玩家也不例外。
原因是：游戏心态自然而然地让我们更轻松有效地管理焦虑，关注机会而非威胁，不那么害怕失败。
为什么会这样？因为我们玩游戏的时候，焦点放在目标和成长上。我们自愿寻求挑战，愿意细细咀嚼困难的滋味。
如果你把这种游戏心态带到现实生活的困难应对上，那会怎么样呢？
在赌注更高、失败后果更严重的日常生活中，你有没有可能感受到同样的乐观、勇气和好奇心呢？而且，这样做会不会反而更加明智？
把游戏心态带到现实障碍上是绝对有可能，也绝对更明智的。
找一个真正紧迫的目标
挑战，指的是任何能让我们渴望去检验自己的力量和能力，并带给我们改善机会的事情。
其中的关键是，挑战必须要人主动接受。没有人可以强迫你去解决它，你必须挺身而出。比如免于焦虑的生活、寻找新工作、改变饮食结构、承受慢性疼痛的同时拥抱生活或者快速展开一段爱情。
去解决生活里的重要问题，哪怕它此刻看起来困难无比，超出你的控制范围。
事实上，越是看起来困难，越是让你感觉无法控制的问题，你就越要去试着解决它。游戏化想法和行动极其适用于让人感到绝望、想要放弃的情况。
其实，根据来自一款名为《超好》游戏的40多万名玩家的数据显示，问题越棘手，挑战越让你望而生畏，游戏化方法似乎就越有效。这是因为它的方方面面都在帮助你建立更强的控制力、获得更多力量，让你可以将它们用于感到力不从心、自我怀疑之时。
所以，别退缩，为自己挑选一个你感觉能真正改变生活的棘手挑战。
认知重评，让“兴奋起来”技术发挥作用
你是不是已经想到了要跨越的障碍？很好。不过，在你一头扎进去之前，还需要掌握一种技能。它叫作“认知重评”，意思是改变你对生活里压力问题的想法和感受。
它是怎么运作的呢？
原来，从生理上看，焦虑和兴奋是完全相同的情绪。无论你是为某事感到担心还是兴奋，你的身体都以近乎相同的“高唤醒”状态作为响应。如果你有过剩的精力，就可能会觉得恶心想吐、心跳加快，等等。
这意味着，如果你为一个问题感到焦虑，试着兴奋地解决它，比试着冷静下来更容易。要想冷静下来，你就必须放慢心跳，降低肾上腺素水平。这不太容易，尤其在你正面对紧张情况的时候。
但要想兴奋起来，你却完全不必改变身体的感觉，而只需要改变意识对身体感觉的阐释就行了。你可以对肾上腺素水平和心跳加速重新评估，把它们看成你充满热情、渴望甚至兴奋的迹象。
这做起来很容易的。哈佛商学院的研究员、心理学家艾莉森·伍德·布鲁克斯根据身心科学设计了一种将焦虑变为兴奋的简单技巧。
你准备好学习了吗？你只需要做以下事情。想一件通常会让你感到紧张的事情，它不是真正的创伤，而是你想要感觉更自信、没有那么多消极压力的日常情况。
它可以是当众讲演，参加考试，找老板要求加薪，搭乘飞机或者独自去参加聚会。如果你知道让你紧张的具体事情就更好了，比如，必须做一次强硬的谈话、去看病、听取别人对你的工作反馈、第一次约会。聚精会神地想着它，不管是什么调动了你的神经，不断想象它，直到你觉得恶心。
只要你感觉到了自己的神经活动，就对自己说“我很兴奋”或者“兴奋起来”。你可以大声地说，多说几次。
据布鲁克斯博士的研究，这真的足以让人们不那么焦虑，更乐观、更成功地解决问题或承担紧张的任务。如果不去想紧张的念头，我们就能够把脑力和体力自由地运用起来，更有创造性、更关注问题本身，把事情办成。
这就解释了为什么在布鲁克斯博士的实验室，参与者运用这一技术，不仅感到更加乐观，而且执行高压工作时的表现也更好，比如在评委面前唱歌。让“兴奋起来”技术发挥作用的关键是，对这样一个可能性保持开放心态，即你对自认为担心的事情，其实至少是有一点点兴奋的。
你心中会问：难道不会出现好结果吗？对于要发生的事情有什么值得期待的理由吗？如果是这样，你就真的有可能兴奋起来，不再焦虑。
这并不仅仅是一个你跟自己玩的心理游戏。焦虑和兴奋之间的界限非常模糊，你对两者有着相同的身体反应，大脑并不见得总能判断其区别。
也就是说，大多数时候，你能够真正在焦虑感和兴奋感之间做出选择。游戏玩家和运动员随时都在进行这一选择，这就是为什么足球运动员碰到别人追着自己满场跑或想要粗暴地拦截他时，他会感到兴奋而不是恐惧的原因。
把这种力量当成你的优势吧，别犹豫，毕竟它这么简单，只要说出区区4个字。它不仅让你在这一刻感觉更强大、更快乐，而且提高了你解决棘手障碍、达成目标的能力。
注：以上内容来自《游戏改变人生》
在《游戏改变人生》中，麦戈尼格尔揭示了近10年的科学研究成果，包括游戏、运动和心理建设。她解释了如何改变我们应对压力、挑战和痛苦时的反应，如何在日常生活中培养复原力，那仅仅需要一种更加“冒险”的游戏化心态。当我们玩游戏时，我们会展示出强大的心理优势，比如乐观、创造力、勇气和决心。
