公主抱主要靠什么肌肉（单手公主抱是不是需要手臂力量）

公主抱需要锻炼手臂、肱二头肌、胸肌、腹肌和背部肌肉！。其中，背都肌肉是決定能否抱起來稳定的关键，建议银炼背部肌肉 2。肱二头肌和三角肌前束也是需要锻炼的肌肉，核心肌群也需要参与进来维持平衡，提升核心力量

公主抱主要是手臂，所以肱二头肌和肱三头肌的肌肉要发达。

如果要想浪漫建议加强锻炼，加强整体锻炼，通俗的可以做俯卧撑，和仰卧起坐。