自我催眠是一种高危行为，不建议效仿。虽然有人尝试过自我催眠，也不存在不想醒来就醒不过来的后果，但是，人一旦进入催眠状态，潜意识的大门处于开启状态，这时候需要催眠者对受术者发布暗示和诱导，使受术者培养正念，建立正确的认知和积极的心态，从而达到摆脱困境的目的。
在催眠状态达到的时候，催眠师需要对受术者做到百分之百的守候，因为此时，受术者的潜意训处于开启状态，本我的纯粹性易受环境影响，让一些干扰源意外写入潜意识，从而造成新的心理印痕。
这种心理印痕可能会对当事人的心理状态造成一生的影响，甚至还可能引发严重的激情行为，如自*、自残、或者攻击他人的行为。
所以，自我催眠是有风险的。
最好的办法就是请有经验的心理师或者催眠师来主持整个催眠过程，以减少催眠意外的发生。
