通常梦不过是碎片化思维的一些拼凑*，梦境里出现的东西都是在曾经的见闻与想象中具现的表现。比如小时候认知能力还有限的时候，具现出来的都是些葫芦娃头、大灰狼身、奥特曼大小乱七八糟的东西。而长大后对于这个世界认识更清晰，具现出来让人匪夷所思的更多都是些行为或者环境。
可能很多人会认为梦境是不可控的，我们只能被动地接受做梦的过程及其内容。但事实上，对于一些人来说梦境在一定程度上其实是“可知可控”的。
科学家说，每个人都能控制清醒梦，并且梦境体验和现实是一模一样的。大脑无法分清它是在现实中还是在梦境中。
科学界对于这种在梦中意识到自己在做梦，并且做梦者可以对梦中的人、事物、环境及剧情有一定程度的控制的体验，定义为清醒梦（Lucid Dream，又称清明梦）。
睡眠有两种状态：非快速动眼睡眠（non-rapid eye movement，简称NREM）和快速动眼睡眠（rapid eye movement，简称REM），我们的睡眠就是NREM和REM的交替。
非快速动眼睡眠状态一般分为4个阶段，阶段越后，睡眠程度越深。
比如第一阶段，还是处于觉醒与睡眠之间的过渡。在此阶段被唤醒的人，会完全没意识到自己刚睡着。通常打盹就是处于此阶段。
第三四阶段，肌肉放松、血压和呼吸率下降，深度睡眠通常就在这两个阶段。在此阶段，噪音和活动可能无法对人产生影响。
而快速动眼期，通常是在一个睡眠周期末尾。
非速动眼期和快速动眼期睡眠交替一次，就形成了一个睡眠周期。一般来说，一个成年人的睡眠周期约为90-120分钟，所以我们的睡眠时间通常是1.5-2小时的倍数。
所以按照8小时睡眠时间来看，我们通常会经历4-5个睡眠周期，即4-5次快速动眼期时间。
长期的观察实验已经证明了，梦与睡眠中的快速动眼期强烈相关。并且在快速动眼期间，脑电图所显示脑内活动近似于清醒状态。而清醒梦，也基本发生于快速眼动期。
清醒梦领域迎来了一个为之痴迷终生的研究者——斯坦福大学精神生理学博士史蒂芬·拉伯格（Stephen LaBerge）。这位斯蒂芬博士，在研究梦境相关的课题同时。还捣鼓出了全套造清醒梦攻略。
蒂芬·拉伯格博士，看他的黑眼圈应该是资深玩家。
要想成为梦境中的上帝，首先要让你的自主意识知道自己在做梦。
科学数据表明，大约1/3的人天生就会知梦，剩下需要练习才行。
梦境中的世界无论光怪陆离的全新世界，还是日常生活中的片段。无论五感再为真实，实际上都和VR游戏一样全是虚拟的，所以必然会存在BUG。我们就可以帮助大脑找出这些BUG，让大脑意识到这个是在梦境中。
通常来说快速动眼期每晚大约出现5次。如果12点睡着，第一个梦大概会出现在1点30分，时间只有5分钟。第4.5个持续时间较长，一般能记住的也就是这两个，也就是5点半左右与7点左右。
大概步骤如下:
1.保证睡眠
让每晚经过4-5次睡眠周期，即有4—5次做梦时间。
2.记录梦境
醒后迅速记录梦境中一切，越细节越好。积累一定程度后做对比，对比经常出现的场景人物等等作为图腾。当这些事物再次出现在梦中，你就会更容易知道自己在做梦。
3.养成习惯性动作
在清醒时候时常问自己，我在做梦吗。
当你回答是我没有在做梦的时候，立刻做一个能够验证是否做梦的动作。比如捏住鼻子，体验用嘴呼吸的感觉。比如下次你再次捏住鼻子，还能用鼻子呼吸，那么肯定你是在做梦。
《盗梦空间》里的高级超具现化多层梦境，就需要这种复杂的图腾验证。
4.设置闹钟
比如12点睡觉，通常5点30分是清醒梦最容易出现时间。在这个时间设置闹铃，养成在这个时间点醒来的习惯。到时候即使你还在做梦，你的主观意识也会在梦中醒过来。
除了相关攻略，史蒂芬同志还尝试更狠的方法——物理外挂清醒梦眼罩。
其工作原理就是检测人的眼动频率，发现佩戴者处于梦中时放出光线干涉梦境，从而提醒你身处梦境，诱发清醒梦。
史蒂芬同志发明的清醒梦眼罩，到处都有卖。
要想成为清醒梦大师，当然不能仅仅是知梦的层面，还要学会控梦。
这里各种爱好者还有研究者，依然给出了许多攻略。
首先，睡前要想好要梦的内容，更多的细节可以帮助你更好操作梦境。因为操控梦境也是需要现实体验，比如你想在在梦中上天，可以选择多看看滑翔伞玩家第一视角视频。（不然很多人会在清醒梦中也只能像鸡仔一样腾空失重扑腾……）
前期准备好，然后就是睡觉做梦。
1.设置一个5点30分左右闹钟，它将准时把你从梦中唤醒
2.努力记住刚才的梦，越细节越好
3.躺下，假装你正在入睡，同时不断提示自己大脑，你要做梦了
4.不要动，假装已经睡着，同时暗示大脑你已经回到了刚刚梦境中
5.不断重复第三第四步
如果五步秘籍打开方式正确，那么恭喜，你已经帮助大脑在梦中开启外挂了
此时要注意，新人清醒梦玩家，不能控制大脑控制梦境做出过于夸张事情。比如出入恒星，一次具现化D盘众多老师等等。否则会出现梦境崩塌，让你大脑突然惊醒，强制下线。
《盗梦空间》里程度的造梦，梦境很容易崩塌。
资深清醒梦玩家，对于防止梦境崩塌，还有不少攻略。
比如在梦境开始，找不到自己处于虚无状态时。可以把自己双手踩脚下拉长，和长臂猿一样四肢着地但直立行走。因为手感对于脚感在清明梦中更为重要，以手代步，可以增加持续稳定的手感。
再比如梦里突然一暗，影像消失掉线，需要重启感官。除了继续联想，比较常用的方法就是用载体，重启一次。比如掏出手机等等常用熟悉的物品，同时调动触觉与视觉，恢复梦境。也可以找一个井盖，跳下去，然后通过这个隧道转换梦境场景，完全相当于重生之术……
由于梦极其容易忘记，在梦中创世纪的成就感，在醒来一瞬间就忘得一干二净，对于现实清醒状态的你肯定是比较沮丧的。
所以资深玩家也会建议尝试者养成“记梦”的习惯，每次醒来先尝试回忆一下梦境内容，甚至可以拿小本本记下来。外界刺激法的一些仪器，有的可以设置在快速眼动期一结束就强震唤醒佩戴者，这样确实会极大概率地增强记梦的可能性。（但可能带来睡眠不足的副作用……）
清醒梦作为不会影响他人的个人爱好，除了折腾自己，看上去还是比较绿色环保。
在梦中可以无所不能，随心所欲，创世，或者反人类行为都是正常。但是再“如梦亦如幻”的清醒梦，最终还是会回到现实。
对于那些在梦境中无比真实地经历了比银翼*手中克隆人描述的还要让人“人类难以置信“的清醒梦爱好者，长期处于“创造模式“状态。醒来面对枯燥的世俗肯定是再难掀起波澜了。
这如同精神上的麻醉剂的体验，可能才是最大的危害吧。
