当下的年轻人，
人均“五行缺觉”。
究其原因，
常有迫不得已处：
工作加班，
通宵达旦，
保持24小时开机，
随叫随到。
也有很多是自找的，
本可以早早睡去，
却把时间给了朋友圈、短视频、
小说、直播、网店……
一项对1532名青年进行的调查显示，
超过八成的人都有睡前刷手机的习惯，
即便感到困意，
也会继续刷。
困了、累了还不撒手，
真爱的背后，
有对美好时光的恋恋不舍。
在大家心目中，
睡前这段时间是真正属于自己的，
这是卸去伪装、挣脱枷锁，
享受自我的时刻，
用什么方式度过，
怎样调节、放松，
完全是自我的选择。
有人喜欢读书，
有人健身运动，
有人“吾日三省吾身”，
有人就爱刷手机。
你的时间你做主，
没毛病。
很多鸡汤把刷手机等同于自甘堕落，
等同于不上进。
年轻人不需要这样的说教。
手机何尝不是获得知识、提高技能、
学习进步的一个重要工具？
上进，
不一定是捧着厚厚的书，
用手机，
只是途径、形式不同罢了。
而且，
就算是娱乐休闲，
也没有问题啊！
工作的时候好好干活，
休息的时候好好放松，
劳逸结合不香吗？
这不是为手机依赖症“患者”找借口，
不是鼓励大家睡前都刷手机，
而是说对待这一现象，
改掉坏的习惯，
先要全面认识它，
把自己的致“病”机理搞清楚。
要取其好而去其恶，
努力发挥正向效果。
睡前刷手机，
最直接的危害是损伤身体，
眼睛、颈椎、皮肤等
都可能在超负荷运行下“报警”。
蓝光刺激视神经细胞，
精彩内容让脑细胞过于活跃，
都能让人持续兴奋，
导致失眠，
长时间失眠又会导致一系列健康问题。
身体之外，
更要提防情绪、
精神上的负面影响。
无节制刷手机，
打乱了人生的节奏和状态，
紧跟短暂快乐的，
是持续的后悔、自我否定，
是对自制力的自责、唾弃。
久而久之，
沉溺于追求短期快感和刺激，
现实中却倾向于逃避，
把头埋进沙子里。
拖延成为习惯之后，
明明有很多工作、事情要做，
却始终不愿意开始。
这种自损式、温水煮青蛙式的放松，
确定是你想要的？
你在刷手机的时候，
手机也在刷你。
“体贴”的算法，
通过你的选择、点赞、收藏，
刷新、完善对你的认识。
在缴械投降之前，
最好驯化它。
自我控制是每个人与自己的一场博弈，
你可以通宵刷手机，可以熬夜，
但那最好是计划内的事情，
而不是一种失控拖延。
幻想着自己有大把时间、
无限可能、美好前程，
在实际行动中，
却被无意义的刷手机消耗了时间和精力，
是真的会废掉的。
何以升华，沉淀，
何以自在，控制。
很多网友分享了治疗手机依赖症的方法。
关键的一点，
是把主动权掌握在自己的手中。
推销电话开头一句都会问：
“您是尾号xxxx的机主吗？”
如果非要从这种电话里
找出一个正向作用的话，
那就是它在提醒你，
你是这个手机号的主人，
是视频平台、社交平台账号的主人，
是这个手机的主人。
手机本无罪，
看怎么使用。
不刷手机，
我们怎么相遇？
大家怎么点赞、转发、评论？
尾号xxxx的机主，
祝你早安、午安、晚安。
来源： 央视网
