我们每天都有许多事情等着我们去做，如果我们不分主次，随心所欲。地进行工作，那么到头来我们不仅“丢了西瓜”，很有可能会连“芝麻”也没有捡到。
如何能够管理好自己的时间呢？
AFD清单时间管理法将自己要做的事分成三大类：
可以明确执行的（Action）：专注去做，可借助番茄钟
需要进行思考的（Focused）：在放松时做，活跃不同脑区
简单，琐碎，不重要的（Dessert）：情绪低落时去做，摆脱低落
第一类：留出一整段时间专注去做，屏蔽所有干扰，每段以30分钟为宜，如果你状态非常好，可以适当延迟。
第二类：在你完成一个任务，觉得疲劳，需要放松和休息的时候去做，这样可以激活大脑不同的区域，让负责执行的部分得到休息。同时维持大脑的活跃和动力。
第三类：在自己状态低落，情绪消沉的时候做。
1、第一个清单：执行清单（Action）
将任务细化、分解，列出可以直接去执行的事项，让自己专注在行动上。
我们平时在写每天的待办事项时，容易写成这样：
- 完成一份调研报告
- 看完一本书
- 买菜
写的时候是很精简，很轻松。但等到执行起来时，就不是那么愉快了。
完成一份调研报告，要先从哪里开始着手呢？
先去找些数据，还是先搭好框架，正在想着要怎么做。隔壁阿花叫我了，一回来，刚才想到哪了？
回家路上，看本书吧。看哪本书呢？打开微信读书，好多书啊，这本不错，那本也是最近总听人推荐，翻翻弄弄，咦，地铁到站了。
去买菜吧，这个菜特价了，那个菜是时新的，挑来挑出挑花了眼。
晚上一总结，这些待办事项根本没用！
这是为什么？
因为，我们大脑的逻辑是非常简单粗暴的：我们倾向于去做简单的、不需要太多思考的事情；而排斥复杂的、需要大量投入的事情。
所以，我不会在Todo List里面写诸如「完成文章」这样的内容，而是会这样分解：
在Google学术上以xx为关键词搜索论文；
读完10篇论文，印证和完善核心观点；
列出文章大纲； 准备案例（可考虑xx、xx、xx和xx，不少于3个）；
……
明确时间，任务，在执行时就更没有障碍，可以马上开始行动。即使被打断，也依然可以继续往下行动。
2、第二个清单：聚焦清单（Focused）用于切换思维，休息大脑，只需要想就行。
在高强度工作了一段时间后，我们常常会觉得自已需要休息。而休息就是看看微信，听听歌，看看新闻，要完全切换到另一种完全不工作的状态。但经常，休息休息就过了头，不知不觉就浪费了大量的时间。
事实上，对于脑力活动，更好的休息方式，是把你的注意力，切换到不同的工作上，从而激活大脑的另一块区域。
经历一段高强度的工作之后，使我们感到疲劳的，并不是因为我们的能量损耗。使我们感到疲惫的，是对于这项工作的新鲜感减弱，导致我们去处理它的意愿降低。
人是一种极端需要「新鲜感」的事物。长时间思考同样的内容，会抑制大脑的活动，让人感到厌烦、疲倦、昏昏欲睡，乃至无法集中注意力。
所以，你可以在笔记本里准备一些需要思考但又不是那些紧急的事项，比如：最近想看的书，下一季度要进行的营销主题，平时积累但无暇思考的问题清单等等。
总之，给大脑一点新鲜的刺激，换个地方思考。
这里可以用莫法特工作法：立一个清单，专门用来存放两个东西。
3、第三个清单：成就感清单（Dessert）一、待解决的问题；
二、是正在研读和学习的论文、书籍等。
当我工作累了，我就打开这个清单，一方面站起来走走、喝点东西，散步，一方面在脑子里思考这些问题。
比如： 1.活动？ 2.项目里面，要放哪几个信息点？ 3.可以给读者们什么福利？ 4....？
不需要脑子，什么都不想*时候，完成后获得成就感。
在经历了高强度工作和聚焦事项的刺激后，大脑还是提出了抗议，觉得累了，什么都不想动了。
“我再也不想想事情啦！”大脑大叫。
既然脑子不想动了，那就动动身体吧。
起来做做工间操，整理下桌子，给花换换水，泡壶花茶...这些事情虽然看起来非常小，但在做这些小事的过程中，慢慢的就开始积累成就感，状态也就开始恢复了。
我的方法就是：事先做好一个「Dessert」清单，在里面放一些非常简单、无需动脑、没时间限制的小事，比如：
1.整理书桌；
2.整理电脑文件夹；
3.搜集图片；
4.下载资源；
当精力处于低谷、不想思考时，就打开这个清单，逐一去完成。
一方面，这可以最大限度地利用时间，将这些不重要的小事分别做好；另一方面，当你一项一项完成掉它们的时候，会慢慢积累「成就感」。
