他是一位头发花白的老人，
他每天凌晨四点半奔跑在第一缕晨光中
他曾因成绩优异入选专业马拉松队伍，
却又因命运的玩笑跌入人生低谷。
而他，最终因对跑步的热爱，重归跑道。
从此，再没停下奔跑的脚步......
刘润龙在天津马拉松赛中
01
一封信里的“宝典”
凌晨4点，窗外还是漆黑一片，绝大多数人仍在温暖的被窝中沉睡。刘润龙却已悄悄起床，做出门跑步前的准备。他用一只左手熟练地穿衣服、系鞋带......大约10分钟后，他轻轻关上家门，只为不打扰睡梦中的老伴儿。
今年72岁的刘润龙是位资深长跑爱好者，跑龄超过50年，是天津最早一批马拉松运动参与者。17岁时到黑龙江下乡之后，刘润龙白天在地里干活，每天完工后，就穿上一双破球鞋在土路上练习跑步。奔跑中他找到了释放自己的乐趣。“不管白天干活多累，只要一跑，出一身汗，就从心里感觉轻松。”之后，刘润龙越跑越快，越跑越远......
后来，一位来自北京的室友给刘润龙提了个醒。“你跑步姿势不对，时间长了，腿就跑废了，你得找个专业老师指导指导。”
这位室友给刘润龙推荐了北京体育学院对马拉松运动颇有研究的秦春林教授。于是抱着试试看的心态，刘润龙给秦春林教授写了一封信。
“我当时买了最贵的8分钱邮票，一共8张，除了一张贴在信封上，随信寄去7张，就想人家回信的时候不用再买邮票。”不久，刘润龙收到了一封来自北京的信，里面是秦春林教授总结的《马拉松训练大纲》。这些资料详细介绍了马拉松运动以及如何科学训练的方法。
就在这本“宝典”的指导下，刘润龙开始了真正的自学跑步，这一坚持就是十年。跑步不仅是他唯一的爱好，更成为他的精神寄托。
02
短暂的高光时刻
短暂的高光时刻
1979年，28岁的刘润龙回到天津，之后被分配到红桥区煤建公司成了一名制煤工，而他跑步的爱好也一直坚持着。之后，他组建家庭，过上了安稳规律的生活。但想进入专业队、想参赛的梦想种子却在一直在生长。
1981年的一天，正在工作的刘润龙看到报纸上登了天津要举行第一次马拉松比赛的消息。
就这样，刘润龙参加了人生中第一次马拉松比赛。当时，已经是11月份，他穿着运动背心、短裤和一双球鞋参加了比赛。
当跑到35公里之后，饥渴感和疲惫感都在挑战着刘润龙的极限，他逐渐感到体力不支，意识开始模糊......
而不合身的衣裤、鞋磨破了他的大腿和脚，一阵阵的疼痛感不断袭来。
“到终点我就躺地下了，再一脱鞋，袜子和鞋都被血染红了，大腿内侧也磨破了，每跑一步都跟小刀割似的疼。”那次，刘润龙最终取得了第三名的好成绩。
天津市体工大队发现了这个不可多得的好苗子，把刘润龙招进了马拉松集训队。从1981年到1983年，刘润龙师从侯宝年、张凤竹教练，接受了系统科学的训练，成绩大幅提升。期间，他先后参加了多次国内有影响力的马拉松比赛，还在其中一次北京马拉松比赛中跑出了2小时35分的个人最好成绩。
但现实是残酷的，作为运动员，年过30岁的刘润龙已过了出好成绩的最好年纪。经过痛苦的挣扎，刘润龙最终放弃了专业运动员的梦想，回到原单位工作。
但刘润龙仍然没有放弃跑步。那几年，刘润龙作为马拉松爱好者接连参加了北京马拉松和天津马拉松等赛事。那段时间也被刘润龙笑称为自己的“人生巅峰”。
“他就跟魔障了一样，刚结婚时我特别不理解，也经常为了这个吵，但是也没用。我有时成心在他出门前把鞋泡湿了，还有一次甚至把鞋都剪断了，就这样也拦不住啊。”刘润龙的妻子说。
刘润龙在家中展示获得的马拉松比赛奖牌
03
一次改变命运的意外
肆意奔跑的日子平静而安逸，而这样的日子却在1996年被突如其来的意外踩了一脚急刹车。
一次操作中，刘润龙的手被具有四吨冲击力的制煤冲床压断。“我当时还挺冷静，看见断手的筋被拽了一尺长，我赶紧跟工友说，把断手带上，兴许还能接上。”尽管工友们带着他拼命往医院飞驰，但最终，右手还是因污损严重失去了再植的机会。
回家后，刘润龙变得沉默寡言，极度消沉。每天就是躺在床上消磨日子，生活全靠家里人伺候。稍不顺心，还会和妻子发脾气。很长一段时间，出门就把手藏起来。如果夏天藏不住，被好事者问起手是如何伤的，刘润龙就会脸一黑。
最让妻子担忧的是，刘润龙对什么都提不起兴趣，包括曾经的挚爱——跑步。“我鼓励他再去跑，甚至把他平时最爱的运动鞋放在他眼前，他看都不看。”提起那段经历，刘润龙的老伴儿仍感到心疼。
在恢复期里，天津市残联的工作人员了解到刘润龙的情况后一边帮助他解决工伤赔偿的事，一边开导刘润龙，并鼓励他多出门，多发展兴趣爱好。
一次，刘润龙到市残联后，一位拄拐的男同志笑着向他迎面走来，通过介绍刘润龙才知道，这就是市残联的副理事长卢纯刚。在铁路从事挂钩工作时，他失去了一只胳膊和一条腿......刘润龙回忆，那天，卢理事长跟他谈了很久，至今他都记得一句话：咱们身体残疾了，心可不能残疾，咱得活得更好。
在了解到刘润龙曾是一位成绩可比肩专业运动员的马拉松爱好者后，卢纯刚带着刘润龙来到天津市体工大队，找到当时马拉松训练队的教练唱乃琪，希望唱教练能吸收刘润龙作为编外队员。“当时，明显感到唱教练挺为难的，因为我确实不是个健全人，对我的训练不可能和专业队员一样。”刘润龙说。但是，在市残联的帮助和刘润龙自己的坚持下，唱乃琪答应帮助刘润龙训练。
重新回到跑道上，刘润龙发现，虽然没了一只右手，看起来对跑步似乎没什么影响，但只有经历过的人才知道，失去一只手跑起来是有些失衡的，身体会不自觉偏向正常肢体一方。“人身体没有多余的零件，少一只手，跑起来平衡就差一点，用白话儿说就是有点‘跑偏’。”刘润龙笑着说。
唱教练告诉刘润龙，要想改变这种情况就需要比正常运动员精神更加集中，跑步时摒弃所有杂念，注意两臂挥动的高度和节奏，随时校准自己的路线。从那时起，刘润龙和正式的马拉松运动员一起训练，人家跑多少，自己就跑多少。虽然其他队员年纪轻，且体能充沛，但不甘落后的刘润龙宁可速度慢一点，也绝不在训练量上打折扣。“那时候一个星期的训练量是160公里，我肯定是比别人慢，但我一定咬牙追上。”慢慢地，刘润龙发现，通过大量训练，形成的肌肉记忆已经可以随时提醒自己矫正路线。
对于正常人来说，系鞋带是生活中最平常的小事。但对于刚失去右手的刘润龙来说，系鞋带却是“天大”的难事。为帮刘润龙系鞋带，妻子每天四点和他一起起床，在系紧并反复确认没问题后，才会让刘润龙出门。时间一长，刘润龙感到，妻子这一天既要上班，还要照顾家庭，再为这些小事儿操心，自己实在于心不忍。于是，刘润龙决定，再难也要自己学着系鞋带。
那会儿，刘润龙没事儿就反复练习，手脚嘴并用，就是为了掌握最牢固且最省时的办法。“刚开始那会儿，左手在那瞎忙活半天却用不上力，他就用牙咬鞋带，一用力嘴都勒红了。还有时候系成个瞎疙瘩，给他急的呀，都要抽自己了，但他还是学会了，就凭一股子轴劲儿。”刘润龙的老伴儿说。
最后，刘润龙研究出一种方法，就是每天脱鞋后不把鞋带完全解开，而是解到一定程度就停下，让鞋带保持一定形状，转天再穿的时候再用左手使劲儿一拉。现在，刘润龙每天穿鞋只要用几十秒就能完成。“你别看我一只手系这鞋带，跑几十公里不带散的。”
那年，刘润龙学会了用左手干好多事儿，比如：用筷子，写字儿......
真正让刘润龙恢复自信的是恢复训练后转年春天去济南参加残疾人运动会。天津市残联帮刘润龙报了名，并带着他来到已经一年不见的跑道。让刘润龙自己都感到惊讶的是，重新站在跑道上，竟然毫无陌生感。最终，凭借良好的身体素质，刘润龙获得了第三名的成绩。而在刘润龙看来，比成绩更重要的是，曾模糊的生活目标又再次清晰起来。
04
时隔20年，再一次！
“在长跑中，如果说有什么必须战胜的对手，那就是过去的自己。”这是日本作家村上春树的一句话，也是刘润龙最喜欢的一句话。觉得它说到了自己心里。
刘润龙得意地说，自己身高172，体重常年保持在120斤左右。每天的饮食和生活很规律，到目前，没有任何基础性疾病。“你看，这就是跑步带给我的好处，我不用大把大把吃药，我就是希望自己晚得病、少得病，咱得有质量地生活不是吗？”
现在的刘润龙把参加比赛作为生活的调剂品，就在10月15日，刘润龙参加了“天马”比赛，并顺利跑完全马。
4小时12分！最终，刘润龙时隔20年，再次完成了自己的天津马拉松之旅。“15000多个全马选手，我是6660名，这个名次还挺顺的，我自己挺满意。”
05
是跑者也是教练
“你上来先用全脚掌着地跑，跑起来再用前脚掌加速跑。”
“你这姿势可不好看，背得挺直了，手臂摆起来，腿注意使劲往后蹬”
......
每天清晨5点，狮子林桥桥头，十几位跑者都会聚集到刘润龙身边，跟着他们的“刘教练”一起跑步。刘润龙会利用这段时间，把自己多年来总结的跑步经验传授给其他跑者，并亲自示范。大家的共识就是，刘教练教的东西从不停留在理论上，都是“真东西”。
刘润龙晨跑备战2023天津马拉松
今年27岁的周启鹏是队伍中年纪最小，也是最晚参加晨跑队伍的。很难想象，这个现在体重只有127斤的精神小伙儿，最胖时体重竟高达203斤。
“之前我一直熬夜打游戏、吃外卖，不愿意动，体重就直线飙升。”后来，意识到自己的生活方式严重影响了健康，周启鹏开始尝试各种减肥方法，但体重一直忽高忽低。了解到跑步既能减肥又能健身后，他开始尝试跑步健身。“一开始纯属瞎跑，跑不了几步就累的不行，十足一个‘跑渣’。”
今年5月的一天，周启鹏在晨跑时遇到了刘润龙。跟跑了一会儿他发现，老人家虽然满头白发，但精神十足，而且神情专注。“大爷，我看您跑得特别专业，我刚开始跑，您能教教我吗？”听了周启鹏的话，刘润龙二话没说就答应了。从那之后，周启鹏成了刘润龙的“拥趸”，每天都跟着他跑。
10月份的“天马”比赛，周启鹏也幸运中签。“就在比赛前一天晚上，刘教练还打电话嘱咐我提前吃盐丸补充能量，提前在大腿内侧搽凡士林，到补给站千万不能抢......他会从各种小细节告诉你比赛经验。”周启鹏说。
比赛中，只有5个月跑步经历的周启鹏一直跟着“师傅”跑，最终两人以同样的成绩冲过终点。“刘教练4小时12分跑完，我也4小时12分跑完，当然他72岁，我27岁，这个成绩的分量绝对是不一样的。”周启鹏说，现在这种积极的精神状态是“师傅”传递给自己的。在他看来，跑步，已经融入刘润龙的骨血。一直向前奔跑，是他对于生命的态度。
刘润龙（左二）和跑友在晨跑间隙交流
作为“子牙河乐跑团”教练，现在刘润龙每周六会带领着50多名不同年龄的跑者定期参加活动，带着大家感受奔跑带来的快乐。“现在，好多人都是‘赶时髦’来跑步，我会问他跑步是不是发自内心的快乐，因为不喜欢是坚持不了多长时间的。”对于那些真正享受跑步的跑者，刘润龙会把自己多年积累的“独家秘笈”分享给他们......
“每个人的人生都像是一场马拉松，总有痛苦和遗憾，如果总深陷在里面，就看不到希望。所以，摔倒了，还是要爬起来继续跑。”72岁的“硬核”大爷，马拉松跑者刘润龙这样说。
记者 | 张清淼
部分图片转自 | 新华社
来源： 天津广播
