对当代人来说，有一句话可以吓死人。
今天出门没带手机。
确实，手机早就成了生活中必不可少的一部分，而没带手机就如同一场灾难。
毕竟通讯、出行、支付、娱乐…现在都少不了它。
不带手机出门，就像室外裸奔，毫无安全感可言。
鱼叔相信，屏幕前的你，一定手机用得贼溜。
不过你可能有所不知，每日陪伴在我们身边带来无数便利的手机，也有细思极恐的黑幕——
《智能手机：阴暗面》
Smartphones: the Dark Side
这部纪录片，大胆戳破了生活中的谎言。
建议每个人都看一看。
BBC 联合硅谷顶级的产品设计师、世界顶尖的行为学家，用科学的目光，重新审视人们与手机绑定的生活。
极尽克制地揭开了手机流行背后的奥秘。
而这些秘密，着实令人后背发凉。
每天和我们相伴的手机，藏着难以被人察觉的阴暗面。
跟随镜头，手机的「两宗罪」暴露无遗。
「手机上瘾」这个词今天已经屡见不鲜，可是大多数人都会把它归咎于「自制力不足」。
但事实真的如此吗？
自制力表示，恐怕这个锅不该我一人背。
世界最大的社交网路 Facebook，其平台运营经理 Sandy Parakilas 一针见血地指出了问题所在。
让人们的生活无法摆脱手机，可能是一个从一开始就设计好的圈套。
表面上看，人在操纵手机；
但事实上，人在被手机掌控。
看似无害的电子设备、花花绿绿的众多软件，并不像大家想象中的那么无辜。
因为它们的设计初衷，并非为了用户的快乐，而是尽可能多地占据用户的时间。
每一个令人着迷的软件和功能，背后都有无数设计师，致力于让用户上瘾。
他们找准了人类的弱点，轻易就敲出了自制力的裂缝。
在别有用心的诱惑面前，妄图用自制力来抵抗手机，成功率微乎其微。
每一个你熟悉的功能、倍感便捷的设计，都隐藏着上瘾的风险。
比如，逼死强迫症的消息提示小红点，就是一个吸引用户的小手段。
研究证明，红色是最能触发人们警觉性的颜色，可以一秒唤醒大脑的注意力。
所以，只要提示红点一直存在，人们的目光就会不可避免地被吸走，还控制不住自己的小手想要点开手机、使用软件。
这个小把戏，还只是成瘾设计的冰山一角。
更可怕的是，设计师还会从社会学实验成果和心理学研究成果中寻找灵感，用科学原理来高效掌控用户的思维和行动。
现在我们手机中的诸多设计，背后就隐藏着不少科学原理。
比如，心理学中曾经有一个著名的「无底碗实验」。
如果在吃饭时，有人在暗中源源不断地向碗内补充食物，那么人们就会不知不觉地吃下更多食物。
这是因为，碗中食物分量没有减少，所以人们没有得到“结束”的提示，因而继续进食行为。
受到无底碗实验的启发，硅谷顶级软件产品设计师 Aza Raskin，发明出了无限滚屏功能。
顾名思义，无限滚屏功能意味着，手机页面可以无休止地向下滑动，人们可以不停地浏览新信息。
表面上看，这项设计让人们获取信息更加便捷，省略了切换页面的繁琐步骤。
但事实上，用户已经落入了设计者的圈套。
滑不到尽头的页面，吸引着用户不停地向下滑动手机查看内容，手机和软件的使用时长也因此直线上升。
如果你稍加回想，就会发现这个功能已经无处不在。
facebook、微博、朋友圈、抖音...每一个常用的社交软件，都通过这样的设计，牢牢抓住用户的眼球，霸占着人们的时间和精力。
如果说，这还只是一个无伤大雅的障眼法，那么接下来的设计，则彻底改变了人们的习惯。
拥有神经科学学习背景的产品设计师 Ramsay Brown，利用了著名心理学家斯金纳的研究成果。
上个世纪，斯金纳曾经利用鸽子进行行为实验，他发现，如果在鸽子敲击按钮时投放食物，不久之后，鸽子就能学会按按钮获取食物。
更神奇的是，如果换成随机投放食物，鸽子就会为了这个不确定的奖励，而多次敲击按钮。
无法预期的奖励，成了刺激行动的关键。
掌握了这个秘密，软件设计师开始给予人们一些随机奖励，来提高手机的使用频率。
如今最常见的「点赞」功能，就是通过让用户收获不可预期的赞美和肯定，促使用户不停地查看消息。
对于软件开发者来说，这个设计成效显著，人们使用软件的频率增加了 30%。
不仅如此，每次使用手机软件的随机奖励带来了愉悦感，唤醒了使用者身体内部的多巴胺系统；
而多巴胺，和上瘾行为有着密切的关联。
当智能手机操控了人们的多巴胺分泌，手机成瘾就是早晚的事。
上瘾还不是手机带来的最终伤害。
很多人没有意识到的是，手机的使用和焦虑感密切相关。
加利福尼亚大学行为科学系教授 Nancy Cheever，利用监测仪器，监控了手机提示铃声响起时人们的反应。
结果令人惊讶，每次手机响起，受试者不仅会精力突然分散，体内的压力激素水平也会瞬间飙升。
每一个应激水平高峰，都在诱发焦虑感。
小小的一声提示音，就这样在体内引发了巨变。
你看，披着便利有趣外皮的智能设备，并非那么无辜，它在暗中绑架了人们的生活。
讽刺的是，当人们沉迷于手机带来的便利，为手机的危害开脱时，设计出诱人功能的硅谷设计师，却主动选择了躲避手机。
Aza 把手机屏幕调成了黑白色，来减少彩色带来的刺激，从而避免精美的界面对自己产生吸引力。
网络公司的技术高管，也会禁止自己的孩子使用手机，保护孩子远离这个危险的诱惑。
行为科学家 Nancy，也从不使用手机处理邮件，避免手机夺走自己的注意力。
其实纪录片镜头中揭露的一切，并非危言耸听。
就在前不久，苹果的首席执行官 Cook 还坦陈，自己每天查看手机超过 200 次。
我们不能否认，手机的出现为人们的生活带来不少乐趣，沟通也变得前所未有的便捷。
但这些优点，都是有代价的。
长久以来，产品设计和宣传把手机包装成了无害的产品，隐瞒了手机的阴暗面。
人们忽略了，为了换取快感，换取便利，交出了多少个人时间、牺牲了多少独立思考的能力。
在强大的功能面前，究竟是人在利用手机，还是手机在支配人，两者的界限早已模糊。
在这个矛盾的问题中，鱼叔想起了电影《摇尾狗》中提出的有趣理论：
为什么是狗摇尾巴，而不是尾巴摇狗？
答案是，因为狗比尾巴聪明。
这个答案，也许正是人和手机对抗的关键。
唯有人们主动思考，才有可能抵御设计师们思索构建出的圈套。
不要忘记，「只要一个人在思考，他就是自主的。」
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