在禁闭求生游戏中，想要从棚下实验室出去，可以参考以下方法：
找到实验室的入口，通常实验室的入口会有一个密码门或需要特定的钥匙才能打开。
输入正确的密码或使用钥匙打开门。
进入实验室后，需要寻找一个出口或逃生的路径。
找到出口后，按照出口的要求进行操作，比如打开门或操作开关等。
成功逃出实验室后，需要注意可能存在的敌人或障碍物，尽量远离它们，确保自己的安全。
需要注意的是，不同版本的禁闭求生游戏可能会有不同的剧情和关卡设计，因此具体的步骤可能会有所不同。如果遇到困难，可以参考游戏攻略或寻求其他玩家的帮助。
