中国人扣篮比较困难。。。。
请问你现在能拉到框吗，一米8的话应该没问题，不管拉不拉到，我这里介绍几个方法
1.每天坚持全蹲极限跳，3组一组10-15个（蹲下去，跳到最高）很累。。。
2.有事没事都下意识去掂脚尖，绷紧小腿肌肉
3.拉拉筋，做仰卧（假如你跳得高的话就必须这样练，防受伤而且想花式点的灌篮这是基础）
4.最实用最有效的就是负重极限训练，就是扛着杠铃半蹲到站立，这样弹跳很快就可以上去了
5.想灌篮还要练球性，球要持稳，这是关键，不然只能蓝底起跳活着口不进去就郁闷了。
15岁初3吧，到高二差不多可以灌了。加油
