跑酷落地翻滚 肩膀疼 腰疼我想练跑酷 但是（跑酷从高处跳下去的翻滚教程）

动作不正确，多练是王道，最好草地和用被子铺在地上练习，看好视频，用心看每个细节我给点我的心得你吧：

1双手撑地2肘贴地（不用太贴，这就只是一个动作）

3：蹬腿（跟惯性向前）

4肩膀触地(要想不痛的话，上一步要做好)5背部触地，滚翻成功要知道怎么才是正确的滚翻，可以多看视频琢磨一下。我个人认为，只要你把上面做对了经过一段时间练习后滚翻不偏，不歪，是正的直的就是正确，前提是要有一个卸力的过程