处暑天还暑
提防秋老虎
戒急又戒躁
开车勿疲劳
#今日处暑
司机犯困 4秒撞断5片护栏8月19日下午1时许，在泉州晋江市池店镇泉安北路绿洲公园路段，小车司机林某犯困，在中间车道行驶时突然变道，并撞断路中5片护栏，护栏碎片弹到对向车道行驶的电动自行车，所幸无人员伤亡。
事故现场，肇事小车车头受损严重，引擎盖凹陷，前车牌和前保险杠脱落；路中隔离护栏损毁5片，路面撒满碎片。
经民警询问，肇事小车驾驶员林某称，事故发生时他驾车从梅岭双沟往池店镇方向行驶，途经泉安北路绿洲公园路段时，车辆行驶在中间车道上，他感觉有点犯困，直到车辆撞断路中护栏才被惊醒。
事发路段监控视频记录下惊险一幕。当时，肇事小车在中间车道快速行驶，突然斜向左转到快车道，径直撞开路中护栏。
这时，一名群众驾驶电动车正在对向车道上靠右行驶，险些和肇事小车碰撞，但飞溅起来的护栏碎片落在他周边，他赶紧停下电动车，走上旁边的绿化带避险。
肇事小车顶着护栏碎片快速往前驶出监控画面，路面可见刹车痕迹，整个过程仅有4秒钟。
“春困秋乏，夏打盹”。
进入秋季后，人体也进入一个生理休整阶段，一些潜伏在夏季的症状就会出现，机体也产生一种莫名的疲惫感，这种状况就是“秋乏”，所以卡友们要适当的调节作息时间，晚上尽量早休息，切勿疲劳驾驶。
下面，跟着小路一起看看疲劳驾驶有哪些危害吧：
1、疲劳驾驶让驾驶人判断能力下降、反应迟钝。
2、驾驶人处于轻微疲劳时，会出现换档不及时、不准确的情况；
3、驾驶人处于中度疲劳时，操作动作呆滞，有时甚至会忘记自己的操作；
4、驾驶人处于重度疲劳时，往往会下意识操作或出现短时间睡眠现象，严重时会失去对车辆的控制能力。
预防驾驶疲劳是保证行车安全的有效途径，已经感到疲劳再去改善不如做好预防。预防驾驶疲劳可采取以下措施：
1、保证足够的睡眠时间
养成按时就寝的好习惯，每天保持7~8小时的睡眠；睡前1.5~2小时内不饮食，睡前1小时内不多饮水、不进行过度脑力工作；卧室内保持通风、清洁，床不宜太软，被子不要过重、过暖，枕头不宜过高。
2、保持良好的心情，防止情绪激动
高温天气极易致人心情烦躁，驾驶员也不例外，一旦遇到外界情况刺激（如对方车辆挤压占道、夜间会车不闭远光灯等），极容易引起情绪激动，从而出现行为过激，如让车不让速、超车急转向、夜间比灯亮等等，极易造成事故。
驾车过程中，可适当播放一些轻音乐，放松心情，保持心态平和正常。
3、养成良好的饮食习惯，提高身体素质
膳食宜选择易消化、营养价值高的食品；多吃含维生素A、C、Bl、B2的食物，可以防止眼睛干燥、疲劳、夜盲症的发生；多吃含钙量较高的食物，可以减轻驾驶中的焦虑和烦燥感；饭量以七、八成为好，勿暴饮暴食。
4、科学的安排行车时间，注意劳逸结合
科学、合理的安排行车时间和计划，注意行车途中的休息；连续驾驶时间不得超过4小时，连续行车4小时，必须停车休息20分钟以上；夜间长时间行车，应由2人轮流驾驶，交替休息，每人驾驶时间应在2~4小时之间，尽量不在深夜驾驶。
5、注意合理的安排自己的休息方式
驾驶车辆避免长时间保持一个固定姿势，可适当调整坐姿和深呼吸，以促进血液循环；最好在行驶一段时间后停车休息，下车活动一下腰、腿，放松全身肌肉，预防驾驶疲劳。
6、保持良好的工作环境
行车中，保持驾驶室空气畅通、温度和湿度适宜，减少噪声干扰。
长时间开车感到困倦时，切忌继续驾驶车辆，应该在确保安全的地点将车停下，采取有效措施，适时地减轻和改善疲劳程度，恢复清醒。可采取以下方法缓解疲劳：
1、用清凉空气或冷水刺激面部。
2、喝一杯热茶或热咖啡，吃一些酸辣的食物。
3、停车到驾驶室外活动肢体，做弯腰动作，进行深呼吸。
4、用双手以适当的力度拍打头部，加快气血循环。
5、进行深呼吸，使大脑尽快得到氧气和血液补充，促使大脑兴奋。
6、听音乐，平时多下载一些动感音乐，困意来时调大音量，增强自己的听觉神经刺激，当然音乐要选择粗狂豪放类型的。
7、合理调节车内温度，加强车内空气循环程度。如在不影响驾驶的情况下可以适当开窗，清风徐来，困意自然消退 。
8、车上常备风油精等刺激性物品。在密闭的车厢内可以借助这类物品的刺激性味道提神抗疲劳。
编后语：
面对驾车疲劳时再合理的预防方式也只能解决燃眉之急，唯有尽快寻找合理的停靠地点，停车休息或有条件时交换驾驶才是避免一切危险的根本所在。最后，希望各位司机朋友们重视行车安全，远离疲劳驾驶。
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END
应对疲劳驾驶，你有什么好方法？
