游泳达到一定水平以后，技术上就进入瓶颈期，自己怎么练都突破不了原有的成绩，真是让人苦恼得很。虽游泳只是我们健身的一种方式，而不是为了成绩，但有进步的时候总比没进步的日子开心一点，特别是同一个游泳圈子，人家的成绩都在提高，心里总是有点小不平衡的。
今天小编就与大家讲讲专业运动队都在用的方法——跟游！可能很多人发现，现在的浙江游泳队好厉害，拿金牌的选手特别多，孙杨、徐嘉余、李朱濠……金牌选手的辈出离不开优秀敬业的教练队伍，但更重要的还是有游泳池的领军人物！因为一个成绩好的队员在前面领游，后面跟学的队员成绩上升也非常快！据我们健健游泳俱乐部专业运动员出身的马其策介绍，当年从业余队到专业队后跟着师兄（游泳队这样称呼比自己年龄大进队伍早的队员）游，短短几个月时间成绩提高了一大块！
那么问题来了，怎么跟呢？不要急，不要急，且听小编慢慢道来！首先要找一个愿意带的高手，水平不要超出很多（当然如果愿意放慢速度带你游的高手肯定是求之不得），因为水平比你高很多，你怎么努力都跟不牢，可能效果不会很好。高手找到了，接下来就是怎么跟学的方法了。
方法一：紧紧跟在某人后面，几乎要摸到他的脚趾
这是传统的跟进技术，这个方法需要跟游者拼尽全力跟住，有泳不放弃的精神。当然，跟的距离也要合适，跟得远，不定高手自己游走了，跟的近了，有时候会碰到前面高手的脚，跟了几次以后，高手还让不让你跟还是个问题。当然你找的高手水平就不如你，那么这个时候你的跟学只能感觉轻松惬意，但对你的成绩提高好像真心没啥帮助的。自行车和跑步运动项目中也同样使用这个技术。通过一段时间以后，你会发现你的游泳成绩水平提高了很多，通过实践也就知道这真是一个好技术。
方法二：紧紧地侧靠在另一个人的身边
体侧距离跟学的人稍微落后一点，你的头部和他的胸部平齐，你呼吸的时候，头几乎靠在他的胸前，这时建议你尽量单侧呼吸，因为这样便于观察，保持划臂与他一致，以防手臂碰到一起。可能你会感受到你游在他激起的水流里，使你很省力。跟住以后成绩提高非常明显。当然侧面跟游需要更多的技巧，这比“跟后”技术要求更很多。
注意：刚开始跟学的时候，你会发现很不习惯，总感觉到很累，有时候可能完全跟不住，其实这就是极限的突破，只要坚持住，当一次次的突破以后就变成了习惯，自然成绩也就提高了！实在跟不住的时候，也可以考虑先从50米跟游开始循序渐进，直到1000米甚至更长…
