scum跑步速度怎么练（scum练体质最快方法）

改善跑步速度的有效方法之一是进行间隔训练。这种训练方式交替进行高强度爆发和恢复期。例如，进行400米快速冲刺，然后慢跑200米进行恢复。重复此动作6-8次。

随着时间的推移，逐渐增加高强度爆发的时间，减少恢复期。

这一训练方法会迫使你的身体适应更高的速度，从而提高整体跑步速度。