自从球友告诉我吊单杠治好了他多年的网球肘后，我也开始吊单杠有一个星期多了。
发布吊单杠有关感想以来，得到很多网友的关注。在这我也总结一下这些天吊单杠的感触。
一、首先，吊单杠的前提，是网球肘、肩周炎、腰椎等痛症已得到控制，如果痛得很厉害，不建议吊。我们的网球肘，是因为当年打乒乓球的拉弧圈球动作不规范，用力过度，疲劳过度等原因造成，并且积累了好久。多次推拿按摩，针灸后，也只能缓解痛症。
二、吊单杠根据各人身体情况来决定时间，一般以坚持不住为一组，休息一会继续。没什么特别的动作，就象猴子猩猩那样吊在树上就得了。一天四至八组，有时间可早晚做。
三、一定要坚持。朋友说坚持一个星期就看到有效果了。我刚好坚持了一个星期，对比一个星期之前，确实好太多了。在一个星期前，手臂转动的时候，能听到关节吱吱响的声音，脖子也很酸痛。用点力按一下网球肘位置，刺痛难受。现在手和脖子基本不再感觉有不舒服。转动肩膀和手臂的时候，不再听到关节的响声。今晚又拿起球拍，轻轻地和1900积分的朋友战了五盘（不敢象以前那样疯狂的用力），且看过几天后，网球肘处会不会痛得要命。
四、吊单杠不用做太多动作。如果想做，应该可以做引体向上，前后摆动等。网上说，能够吊两分钟的，基本很难得。朋友说他也是简单吊着，每天吊七八组。因为前面有朋友案例，他说如果不是我问起，他早已忘记自己曾经有过那么痛苦的经历，现在他晚晚大力挥着球拍拉着弧圈球，没半点不适。
五、吊单杠的好处，只有坚持下去的人，才能真切体会到。这个疫情把我困在小区里，让我过了好几天慢悠悠的生活，也让我开始了吊单杠的日子。我相信我能坚持很长一段时间，且能够重新回到曾经让我疯狂的球场里，健康快乐的生活！
