我是2月27日开始健身减肥，减肥第一天称了体重是126斤，今天3月7日已经123.4斤，减重2.6斤。不要小看2.6斤哈，万里长征也是一步步走出来的。
春节后有一次聚会，我竟然穿不上前年买的大衣，勉强塞下去，看起来臃肿不堪。摸着肚子上的游泳圈，看着孩子嘴里的大屁股，下决心一定要减肥。关于减肥这事，刘先生是一边说胖点好有福气，一边说这大腿粗的快赶上我。女儿这个瘦子则是对我曾经100斤表示怀疑，更过分的是在我表示晚饭不吃主食时，她补刀你快吃吧，不吃也没瘦，越减越肥。
所以家人的讽刺就是最好的动力，毕竟时刻在身边刺激你。我决定用实力反击，打一个漂亮的翻身仗。孩子我都能生下来，还搞不定减肥这点事。现在马上立刻安排。
下面说说我这些年减肥遇到的雷和心得。说实话，作为曾经的瘦子，我还真是从没想过有一天自己要和肥肉对抗。岁月不饶人啊，总有一天肉肉们会用不断的积累来Pia你脸。
我37岁的时候，曾经采用过吃减肥药和不吃晚饭来瘦身，相当有效果。一个月轻松瘦10斤。这与我当时身体的代谢还比较不错，有很大关系。只要做到不吃饭，肉就往下掉。但是这种方法强烈不建议。因为美过了夏秋季，等到冬天的时候，我连续感冒四次。几乎每一次流感都中招。我分析是因为不吃饭导致体质下降，抵抗力降低。
今年的减肥，我的计划里没有绝食这一项，健康远比好看重要。另外因为代谢减缓，通过节食减肥，效果会大大降低。去年我又试过一段时间不吃晚饭，没有效果。
去年我开始跑步，一般是跑3公里。跑步有点过于枯燥，自己一个人跑很痛苦。而且我平足，对脚腕也是一个很大的压力。为此曾去鞋店买了专业跑步鞋。店员问我是要跑马拉松吗？我点头称是，得到一款非常不错的跑鞋。但脚腕仍旧疼痛，因此此鞋现在闲置，跑步也搁置。
下面来说一下适合我的减肥健身方法。希望也对你有用。
有目标才有坚持的动力：计划用两个月，到五一可以减到110斤，也就是两个月减掉16斤。我看直播跳操的博主，打出的口号是7天减10斤，我天！锻炼两个月！好担心自己控制不住，瘦到仙。
一、健身：
早上跳操40-50分钟。一般是早饭后半小时，跟着抖音健身直播跳操。也可以晚上7：30以后跳。看具体时间。我建议还是早上跳操，尤其是春天，利于养生。
周末和女儿户外骑车一小时。这个纯粹是为了让女儿出来感受一下明媚的春光。于健身意义不大。
晚上饭后散步1小时。我和刘先生坚持很久饭后半小时散步。于减肥意义不大，但是利于培养心灵以及夫妻感情。春季养生讲究饭后需披发缓行，会让人神清气爽。
加起来一周大概15个小时的运动。看数字不多是吧。15个小时都能挤出来，就看坚持。
二、节食
早午饭控制饭量，只吃8分饱。晚饭少量主食，且只吃5分饱。戒掉一切饮料、甜品和零食。关注了一个美食博主“轻食波波”，教大家做节食餐，有借鉴意义。饮食是一定要控制，且要讲究搭配。否则再运动没用，毕竟跳40分钟，最多也就减掉800卡左右，而一顿大餐1500卡都不止。
要忍的住饥饿，第一天晚上控餐后，11点肚子就开始叫。我多次问刘先生饿不饿，幸亏刘先生没有附和我。忍过5-10分钟饥饿感就会消失。
坚持不放弃才是减肥的最有效途径。
跳操很辛苦，跳到20分钟左右，身体就疲惫不想跳。所以为什么一定要跟着教练跳，他们会鼓励你，会说一些积极的话语，帮助你战胜懒惰。至少坚持2个星期才会将运动变成一种习惯，不跳就感觉缺少什么。
控制饮食也很辛苦。做了好几个菜，只能每个吃几口，对于我这个大胃王来说也是一种挑战。所以在跳操和吃饭的时候需要提醒自己，要有节制，要坚持。
我减肥的前三天大概就瘦掉2斤，之后将近5天左右没有再掉秤。每天早上称体重都没有变化，其实这个是很令人沮丧的。直到今天早上发现减掉0.6斤。所以我说减肥最主要的就是坚持和不放弃。坚定目标一直前行，不怀疑不气馁，终会达成。
说一下另一个收获。每天健身暴汗，我的脸色比较红润健康，皮肤紧致。感觉气质好像也挺拔一些，没有以前的萎靡状。
朋友们，来一起运动。让我们以崭新的面貌五一汇报战绩！
