在座的各位小伙伴，
应该有参加过或是准备参加铁三的。
老司机应该都知道跟游这个姿势的存在，
那真的舒服的不止一点点。
就说在铁人三项的比赛游泳环节中，
游泳最快的不一定是最后夺冠的。
为什么呢？
因为里面有一个小技巧 ——跟游。
这么说吧，
大雁迁徙的时候，排成的那个“人”字型，飞在前面的是最累的~
它需要面临更大的阻力，并且要时刻寻找自己的方向。
在公开水域多人游泳的时候，也是一样的。
跟游原来这么省力
先来说说跟游是什么意思，
跟游~ 顾名思义就是跟着别人游，
前面的人把水划开，你在他旁边顺势游着。
这种方法既省体力，又不会落下很多。
能省多少力呢？
这个还是需要出示一些科学理论。
有学术研究结果显示：
跟游能够减少阻力10%到26%，速度提升3.2%到6%。
告诉你们个小秘密，
体型越瘦跟游优势越大~
跟游好处这么明显，
它主要是在哪方面占优势？
提高了划水距离。
有这么省力的姿势，
在铁人三项比赛中才能有更多精力留到自行车和跑步上。
当然咯，在平常的游泳中你也可以心机一把。
关于跟游还有几个建议给到你：
◆不要一开始就跟。
(万一跟到游得慢的呢… 尽力冲刺五分钟之后觉得累了，再选一个优秀的选手跟)
◆选择好的环境和视野，避免太拥挤，水花太大。
◆为了方便跟游，可以观察泳帽颜色。
跟游的原理
为什么跟游阻力变小，这是有一定依据的。
游泳者产生的弓形波具有向前和侧向运动，游的越快，产生的这个波浪越大。
所以说跟着他们游，
可以利用这股势头省力游进。
但要注意，
产生的弓形波不会超过游泳者身体长度。
侧面跟游
说了那么多跟游的科普，
也是时候拿出点跟游的干货了。
先来说说侧面跟游，
这种方式对技巧要求更高一些，但比后方跟游更有效果。
比如说下面图里的侧方跟游来说，
左边的游泳者通过把头部对准另一个游泳者的臀部顺浪游。
这是一个很巧妙的姿势，处在对方侧面劈开的余波上。
心机提示：
跟游时朝着对方单侧换气呼吸，好观察各种状况。
靠的越近越好，但不要碰到对方，维持在身侧的30厘米左右。
侧方跟游你可能会出现这种情况：
被两个跟游人夹在中间。
这时会被两旁的泳者照成的漩涡所拖累，要及时的摆脱这种情况。
后方跟游
后方跟游呢，就是比较传统的老方式了。
前面的选手会帮你冲开波浪，这样你游起来就会省力很多。
但也要跟的好的，才会省力。
太近了会打到别人的腿，或许还会挨他一腿子。
要想后方跟游有效果，你也不能离太远。
手指要几乎碰到前面选手的脚，才能省力。
你会觉得哎呀，好舒服，都不费力。
但要记住，不要落后30厘米。
铁三游泳项目跟游才能省力又游得快，
可以分配精力到跑步和自行车上。
在后方跟游的时候可能出现这种情况：
发现有人在身后侧跟游了。
这时就不要去争抢位置，放弃他，去寻找其他的好位置吧.。
顺势游进的感觉，会有无比轻松的感觉。
在同样的速度下，你会发现比你跟的人要游得还要快。
你，跟游过吗？
有什么更好的小技巧可以和我们一起分享~
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