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头部必须能抬起看前方的路况， 切忌将头低下的埋头苦干， 不但会有安全问题， 也会影响到你的呼吸顺畅。
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爬坡时腹部的出力并不明显， 但实际上腹部扮演着支撑的角色， 就是当爬坡时腹部两侧有绷住的感觉， 这就是腹部在支撑了上半身的出力， 同时扮演平衡的角色，
1. 爬坡技巧是非常重要的，可以帮助骑手更轻松地攀登山地路线。
2. 爬坡技巧包括：保持稳定的速度，选择合适的齿比，保持正确的姿势，利用身体重心和重力等。
3. 此外，还需要注意骑手的体力和耐力训练，以及了解山地路线的地形和难度，才能更好地应对爬坡挑战。
