回答如下：在实况自由训练中，要更换球队中的球员，可以按照以下步骤操作：
1. 进入实况自由训练模式。
2. 在比赛开始前或者比赛暂停时，按下菜单键（通常是Start或Options键）打开游戏菜单。
3. 在菜单中选择“换人”选项。
4. 选择你想要替换的球员，通常会显示球员的姓名和号码。
5. 选择你想要将其换下场的球员，同样会显示球员的姓名和号码。
6. 确认更换选择后，按下确认键进行换人操作。
请注意，换人操作可能会受到一些限制，如球员替换次数限制或特定比赛时段的限制。具体限制规则可能会因游戏版本或设置而有所不同，请在游戏内查看相关信息或参考游戏操作手册。
