11月下旬最令人期待的是什么？
当然是！
11月21日北京时间0点
卡塔尔世界杯首场开球❗
❗这是第二十二届世界杯足球赛
❗是历史上首次在中东国家境内
举行的世界杯足球赛
❗也是目前为止最壕的一届世界杯
主办方卡塔尔为本届世界杯
投入了约2290亿美元❗
穷得只剩下钱了↑
从这个数字就可以预料到
本届世界杯的精彩程度
世界杯对足球观众来说
不仅是竞技体育的热血沸腾
还是深夜啤酒炸鸡的青春岁月
不过
熬夜看球，危害可不小
不仅会影响第二天的注意力
上火冒痘肠胃差
如果你观看比赛时情绪特别激动
还有将世界杯变成世界“悲”的风险
熬夜看世界杯后你的精神状态↓
对于有高血压、心脏病等
基础疾病的人来说
熬夜看球
不但会导致糖尿病
心血管疾病风险增加
严重时甚至可能诱发心梗
这并不是危言耸听
2018年世界杯期间
年仅28岁的杨先生
熬夜看球到凌晨三点才睡觉
次日上午上班不到一小时突然昏倒
送往医院后抢救无效死亡
在熬夜观看世界杯的时候
球迷长期处于应激状态
儿茶酚胺素等激素的分泌量
会比正常值高50%左右
这可能导致血管收缩异常
血压升高
更容易诱发心肌梗死
如果这时再来点酒精
更是雪上加霜
酒精的危害大家都懂
毕竟2022世界杯
连国际足联都发布了限制啤酒的声明
卡塔尔世界杯全部8座球场
以及周边区域将禁售酒精饮料
冤大头赞助商百威不禁表示尴尬????
好消息是
北半球的这个冬季
中国球迷无需再熬大夜！
2022年11月21日0点开球后
8个小组的角逐将在12天的时间内完成
小组赛阶段每天4场比赛
小组赛阶段的比赛被安排在
北京时间18点、21点、24点
以及凌晨3点开球
就算放弃第四场比赛
看完前三场
第二天还是能活力打工！
当然
23点之后不睡就算熬夜
不同人的体质也各不相同
与其硬熬考验自己的身体
不如适当取舍统筹看球时间
毕竟
你不会要看完所有球队的比赛吧！
除了睡觉时间
看球时的摄入也很关键
相信大家都有经验
一边看比赛一边吃夜宵
手和嘴是很难停下来的
如果你身体尚佳
那么夜宵可能会让你消化不良
如果你患有胆结石、胆囊炎
那么炸鸡加冰饮就很危险了
这种吃法很容易诱发急性胰腺炎
直接影响胰腺以及肠道里的菌群平衡
加重消化系统的负担
说了这么多健康看球知识点
下面是技术总结时间（王刚老师语气）
1
看好看的：
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近视的小伙伴，别戴隐形，带框架的眼镜
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房间光线别太暗啦，至少要留一盏灯
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与显示屏的距离在3米以上，尽量平视
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中场休息时，可用热毛巾敷眼睛
2
吃好吃的：
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水果：苹果、火龙果、圣女果、香蕉、猕猴桃等
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饮料：不加糖的果蔬汁、牛奶、豆浆、菊花茶等
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零食：毛豆、巴旦木、豆干、核桃、杏仁等等
3
心动不如身动：
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尽量保持情绪稳定，别上头
-
中场休息记得站起来走一走
准备好了吗？
这一届世界杯
等你一起看！
湖南日报全媒体记者 谭雨欣
（一审：段涵敏；二审：刘文韬；三审：杨又华）
