凌渡L的主驾驶座椅高低可以按照以下步骤进行调节：
1. 找到座椅调节杆：在座椅的前部或者侧面，通常会有一个调节杆或者按钮。
2. 调节座椅高度：将调节杆或者按钮向上或向下拉动，即可调节座椅的高度高低。拉动杆子时，要感受到座椅的升降状态，知道座椅调高了就松手。
3. 调节好座椅高度后，测试座位是否符合您的需要：测试调节后，是否达到舒适高度，即脚踩刹车时，脚部能踩到地板，大腿与座椅垂直，身体舒适。如果未达到，可再次调节。
4. 把座椅固定好：上车后，听到“卡嗒”一声，表示已经将座椅牢固固定。
需要注意的是，调节座椅高度的时候需要让座椅固定好，避免在行驶中发生移位。
