陈若琳 从跳水小花到低调教头

全红婵和陈芋汐联手为观众上演了一场10米台巅峰对决之后，精彩的场面久久令人回味。全红婵在赛后收下粉丝为她送来的最喜欢的乌龟毛绒玩具，在征求粉丝的同意后，她把玩具送给了自己的教练陈若琳，并紧紧拥抱了陈若琳，表达对这位幕后功臣的感激之情。这也让人们把视线转移到了全红婵身后这位低调的年轻女教练身上。

担任教练初期曾受质疑

陈若琳有着耀眼的履历：参加三届奥运会斩获5枚金牌；第一位在奥运会上同时卫冕女单、女双10米跳台的运动员；职业生涯获得22个世界冠军，创造各类赛事女子双人10米台十连冠；24岁退役，25岁进入国际泳联跳水技术委员会，26岁在国际泳联世界跳水系列赛北京站以裁判长的身份执裁比赛，27岁执裁世锦赛，29岁执裁跳水世界杯和东京奥运会，可以说陈若琳开创了女子跳台的一个时代。她从2021年起担任全红婵在国家队的主管教练，现在也还不到31岁。

东京奥运会上，14岁的全红婵第一次参加世界大赛便一跳惊天下，以近乎完美的表演夺得女子10米台冠军，她创造的466.20分的纪录恐怕今后也很难被打破。很多人不知道的是，全红婵超越的正是陈若琳当年的纪录。陈若琳第一次夺得奥运会冠军是16岁，全红婵则是14岁，真正的长江后浪推前浪，青出于蓝胜于蓝。

东京奥运会后两个月，陈若琳被任命为全红婵的主管教练，这几乎是一个必然的选择，更是一种跳水梦之队的传承。但是在陈若琳执教全红婵的初始阶段，也走过了一段时间的曲折之路。在本届亚运会之前，全红婵两年来参加的国际、国内大赛共有七次，包括两届世锦赛、两次世界杯分站赛、两次世界杯总决赛、一次全国冠军赛，她在和队友陈芋汐的直接对决中，总成绩居然是1胜6负，只赢了一场在加拿大进行的世界杯分站赛。

这个时候有质疑的声音出现也是正常的，有人认为陈若琳是最顶尖的跳水运动员，但未必是优秀的教练员。无论是陈若琳和全红婵师徒二人，还是中国跳水队，对此一概不做回应。

言传身教最好的榜样

东京奥运会是全红婵第一次登上国际大舞台，初生牛犊不怕虎，没有经验的同时也是毫无畏惧，那时的赛场更没有观众，全红婵后来说当时她并不紧张，做动作之前看着教练何威仪，看看领队周继红，心里就踏实无比，就像是训练一样，这才有了无比完美的表演。

奥运夺冠之后，很多事情都发生了变化，全红婵成了各界关注的焦点。随着年龄的增长，心理和生理发育的变化，也必然会对全红婵产生各方面的影响。这个时候由前辈陈若琳担任其主管教练，对于新成为师徒的二人、对于中国跳水队来说，既是一种挑战，也是一种尝试。

陈若琳走过相同的年少成名之路，作为曾经的世界顶尖选手，她对于女台选手的技术动作以及成长发育中遇到的各种问题更有着深刻的体验和经验，有绝对的发言权，两人的年龄差也比原来的教练要小得多。因此，这个尝试无疑是值得的。

陈若琳有一次在接受采访时透露：“全红婵40公斤的时候，在3米训练台完成的所有动作，有固定的时间给她入水。但是她每长一斤，我们就要去大量地练力量，把她的力量练上来，因为体重长‘一两’都有可能在做动作时面临困难。”

对于很喜欢吃辣条等小零食的全红婵，陈若琳平时管教甚严，因为她有成功的经验可以帮助弟子少走弯路，她是全红婵最好的言传身教的榜样。当初陈若琳能够在女子跳台上保持长时间的世界领先地位，一年不吃晚饭的故事早已流传开去，她在控制体重方面有丰富的经验。

但即便如此，成长和发育的问题也是避不开的。这次亚运会比赛结束之后，全红婵被某媒体逼问身高体重的问题，小姑娘说自己身高150厘米，但体重绝不会透露。不过这也比她东京奥运会时长高了一些，体重当然也增加了。现在全红婵还能保证比赛中能跳出440分，并有被七位裁判全部打出满分的动作，这里面包含着师徒俩无数的心血。以前她出错率高的207C（向后翻腾三周半抱膝）现在虽不能做到每跳必佳，但稳定性大大增强了，福冈世锦赛决赛中她做这个动作时就得到了七位裁判同时打出的10分，拿到了99分的满分成绩。

训练比赛时的“严师”

与之前何威仪教练那种与全红婵更似父女的相处方式不同，陈若琳在平日训练和比赛的时候该凶还是会凶的，因为她做运动员的时候也是这样过来的，这一点周继红领队、已经退休的任少芬教练（陈若琳的指导教练）最有发言权。全红婵自然也有偷懒的时候，陈若琳的训斥大多是这样的：“光喊累有什么用？比赛时你喊管用吗？你得自己调动起来！”

这个时候的全红婵往往连大气儿都不敢出，该怎么练还得怎么练。全红婵当然明白这是教练对自己的好，她也多次提到这一点。正所谓严师出高徒，这次杭州亚运会，观众不仅看到了全红婵依然保持着东京奥运会时的动作质量，更看到了她面对逆境时平稳的心态，这些除了来自自身的努力之外，陈若琳背后起到的作用至关重要。

很多人不知道的是，陈若琳在国家队不仅带全红婵，两位男队员练俊杰和朱子锋也是她的弟子。主攻跳台的练俊杰是中国队参加巴黎奥运会的主要人选，朱子锋在2022年和2023年两届世锦赛上都和队友一道赢得了混合3米跳板的金牌。

这枚亚运金牌，陈若琳和全红婵师徒俩都深知来之不易。未来，师徒二人还有更长的路要走，亚运冠军只是她们携手创造更大辉煌的一小步。

作者：刘艾林

来源： 北京青年报