最近大热的电影《西虹市首富》也带火了片中的主题曲《卡路里》。总的来看，整首曲子轻快活跃，带着少女坚决捍卫美丽与减肥斗争到底的决心。虽然歌曲中坚持减肥运动此类的励志歌词一直随着旋律循环往复，但是，歌词中其中无数的美食真是勾起了无数减肥小馋虫的的味蕾。
“拜拜 甜甜圈 珍珠奶茶方便面
火锅米饭大盘鸡 拿走拿走别客气
拜拜 咖啡因 戒掉可乐戒油腻
沙发外卖玩游戏 别再熬夜伤身体”
对于我来说，印象最为深刻的就是这一段了。
事实上也的确如此，从食物热量表上来看，甜甜圈约351 大卡（100克）；珍珠奶茶约47 大卡（100毫升）；方便面的热量更为惊人，约473 大卡（100克）；红汤火锅约为523 大卡（100克）；米饭约为116 大卡（100克）；大盘鸡约为122 大卡（100克）。这样看来，他们的热量过高，减肥期间的我们当然是只能说拜拜了。可是咖啡因，难道作词者把它认为就是我们平时大多喝的速溶咖啡吗？
速溶咖啡热量很高，而纯正的黑咖啡每100毫升仅有一大卡的热量。
科学研究表明，黑咖啡中咖啡因有助于减肥。
1.改善水肿
咖啡因有利尿作用，可提高排尿量，排出身体多余水分，改善水肿情况。
2.加快脂肪溶解速度
鼎鼎大名的咖啡因，可以使血液中的游离脂肪酸浓度上升，并且将游离脂肪酸变化为易供给能量的形态。游离脂肪酸是中性脂肪分解成的物质，当肌肉活动所需能源----肝糖耗尽时，脂肪组织会分解中性脂肪成为游离脂肪酸来充当能源使用。
3.加快新陈代谢
新陈代谢速度加快，我们减肥的效果也会更加明显。而咖啡因能提高新陈代谢率3-11%。并且咖啡还可以提高运动者的兴奋度，无论你在健身还是跑步，都能使我们更加专注，更有活力！
那么在什么时候喝咖啡最好呢？是像我们在电视上看到的那样，每天清晨一大杯吗？
其实是不正确的啦。
正解如下：
https://www.forbes.com/sites/anthonykosner/2014/01/05/why-the-best-time-to-drink-coffee-is-not-first-thing-in-the-morning/amp/
上面是英文文文献献，感兴趣的朋友可以看看啦~
正确的喝咖啡时间应该是早上九点半到十一点半，下午一点半到五。
1.只有黑咖啡才有减肥效果，可以添加无脂牛奶。加了糖、加了奶、甚至加了巧克力奶油等的饮料型咖啡，减脂效果是适得其反的。
2.过多饮用代谢率提高会导致其他问题.过量喝黑咖啡会使人焦躁不安、心跳加速、血压上升等。其中最大的就是心脏问题，心脏长期处在高负荷的状态下，容易出现心脏功能障碍等问题。
3.热咖啡比冰咖啡有效：热咖啡可以帮助人体更快地消耗体内的热量。
4.咖啡因具有分解脂肪的作用，但是真正来看，必须加以运动才能消耗脂肪。所以光喝不动是没有减肥效果的。
5.学会间断式喝咖啡，从短期来看，咖啡因能刺激新陈代谢，并增加脂肪燃烧，但在一段时间后，身体会对这种影响变得耐受，并变得不再有效。对于运动减脂人群，建议采用间断式喝法，每喝一个月，就停用一到两周，这样喝咖啡，效果更佳！
适时适量，才是正确的“黑咖啡减肥 之道 ”。以每天不超过3杯为宜~
希望大家都能快快燃烧卡路里，每天都是活力满满的元气少女~
拜拜~ヾ(•ω•`)o 喝黑咖啡时间到啦！
