经历过第一次减肥经历之后，我做过深刻反思，其实对我一个职场白领来说，有5个原因直接导致减肥阻力越来越大，最终导致放弃，主要有：
1️⃣ 时间有限：晚上时间很有限，可能加个班，健身时间就被占用了；
2️⃣ 身体原因：下班后已经很疲惫了，再加上肚子也饿，不吃饱哪有力气减肥；
3️⃣ 冲突因素：还有其他各种各样的聚餐；
4️⃣ 内心因素：决心不够坚定，容易被不重要的事情分散注意力；
5️⃣ 习惯问题：拖延症，对减肥持有抗拒的心态，总想着明天再减肥，三天打鱼两天晒网。
接下来针对以上这些原因，我做了逐一的调整，目的只有一个，那就是恢复原来的体型和神(fu)颜（nv），以下是我针对不同的阻力而计划的实施步骤：
（一）时间有限的阻力
上午时间：每天早上提早起床半小时：早上时间很宝贵，我特意调早了30分钟，用于做30组拉伸运动，接下来我就去洗漱，洗漱完之后我就出门了，9点上班，我会去周边的公园跑十分钟的步，接下来去上班，路上再吃一份早餐，时间刚刚好。
中午时间：我一般是吃减肥餐或者是素菜，虽然自己简单做的减肥餐没有油炒的那么香，但我觉得那样会健康一些，毕竟现在地沟油泛滥的社会，处处需要提防，多吃清淡食物有助于身体健康。
吃完午饭后，最好走走路，或者站立十分钟左右即可，这样做是为了让肠道加快蠕动吸收，促进消化，避免脂肪堆积在腹部造成小肚子。
午间时间：午间是锻炼身体的最佳时间，一可以放松身体，二可以提高工作效率，事半功倍。若条件允许，最好在公司做一下仰卧起坐或者是俯卧撑，坚持每天20个以上，到最后完全可以练完了，就逐个增加数量。
下班后：若工作忙完了，或者未完成不紧急，我就去健身房，我打算不吃晚饭了，健身后多喝点维生素或矿物质的水，补充维生素。哪怕去健身房只是跑跑步或者是别的轻微运动即可，坚持下来一个月，我相信我会有改变的。
（二）身体原因的阻力
俗话说“早吃好，午吃饱，晚吃少”，这是有一定科学根据的。晚上是肠胃休息时间，不吃饭不需要增加肠胃的负担，肠胃就只需要消化身体的脂肪，这样就不会造成消化不完，久而久之肚子越来越大的情况。所以我在晚上健身都是不吃饭的，或者健身完吃点水果沙拉。补充维生素，补充能量也是可以的，但不能过量，否则会影响减肥效果。
（三）冲突问题的阻力
可根据优先级和重要程度排聚餐和健身的先后顺序，这个需要看不同的场合和性质，若只是和朋友去吃个饭，我一般会延后，比如周末；若公司性质的，且比较重要的，我一般不会推辞，这个还是需要看场合和优先级的。
（四）内心因素的阻力
针对决心问题，可能真的是受了打击，不然我不会下狠心减肥的，我不想英年早肥，我不想中年发福，我不想变油腻，那太可怕了，我只是一个二十几岁的小女孩，生活总是喜欢对我这个小女孩动手；我没得选，我只能变得自律起来，我只能减肥，让自己变得更瘦，更健康，更漂亮。
可能刺激的程度不一样，改变一个人程度也不一样。我们可以做个假设，现在生活在节奏越来越快，压力越来越大，不减肥，那我们会变得越来越丑、身体越来越虚、头发越来越少，工作和恋爱的机会逝去的就会越来越多......我怎么甘心就此沉沦？相信你也一样吧？！
在不甘心与对结果恐惧的支配下，人往往会奋起追赶，就像1000米长跑时，每个人都拼了命的往前冲，谁都不甘心名词被别人夺走，谁都恐惧看到失望的眼神。谁不想变的更完美呢？
（五）习惯问题的阻力
习惯，是多么可怕的一种力量，一旦有了习惯就很难改变。但办法总会有的，在我看来，习惯是一种方式，但坏习惯需要改变，改变不了也只是因为毅力不够，我们可以通过完成某些生活的细节，并坚持做下去，毅力就会增强。具体方式如下：
1️⃣ 需要养成好的生活习惯，不能半途而废，就一个月，最好是每天都坚持；
2️⃣ 学会抵制诱惑，遵从自己的心，什么该做，什么不该做，都需要判断，并且果断处理；
3️⃣ 制定日程表，把每天需要做的事情细化，并严格和按时完成；
4️⃣ 拒绝偷懒，拒绝找借口，没做到需要深刻反思，给出解决方案；
5️⃣ 强化时间概念，虚度光阴是慢性自*，人生本来就短暂，不要浪费一分一秒。
总而言之，减肥就像是一场长途跋涉，过程中你总能看到不一样的风景。这场旅程不仅需要调整心态，方法策略，更重要的是要有坚持下去的决心，这个世界上没有到不了的西雅图。加油！
