秋鹤飞，冬虫潜，有物洞中藏。筋是一条线，在肌纹内游走。一起手，小劲就拽上了。开合即是吞吐。不是脊柱涌动，而是内压涌动。精神提，沉坠骨盆，牵拉竖脊肌，让自重下去，直沉脚掌。手臂自上而下，叫劈。手臂自下而上，叫托。劈托不离合腰，收缩小腹，抱合丹田。一劈一吊丹，一托一撑腰。没有不透风的墙，没有永远开的花。练拳松柔透气，关节要有空间，自旋放长的拧，筋劲就细了。所谓的圈，规避肌肉僵粗，拐个弯儿，腾空间，往筋骨上找。松静时，皮毛敏感，不用刻意松紧，行拳有波动力，刚柔自会切换。打拳似揉面，盘旋拧绞，周身揉活了，突然一沉，刚劲一透即出。好比单鞭，看似展开劲，内含螺旋拧绞。定住一头拧一头。拿十字改锥，往墙上钻钉子，手臂放松，腰背发力。扔了改锥，肩头微扣，扩背撑腰，旋拧小臂，合劲一定要有。单鞭，白鹤，斜行如是，拳到定式时，别不做大扁片，落点拧腰，三维扩张，双腿有个内角支撑劲，这是好的。
蓬星驾临日，千年一梦时。常人不懂拳，一使劲就憋肌肉。初练太极时，刚接触螺旋拳法，感觉很别扭，总觉使不上劲。懂了拳理，适应习惯后，用劲慢慢改了，里头空间大了，随便一拧，劲反而更强，还很放松。螺旋是找筋用的，牵拉得准，骨力才启动。高手无二，随时启动筋腱，链条通畅，所以他快。看不出位移，未必没位移，外头零距离，里头当量大。太极是内空间学问，腔体运动，空隙拓展，勾缝矛盾，从这个路子进去，你就深入了。肌肉别挡道儿，松撑找筋腱，骨头就沉了。螺旋劲并不慢，打开肩轴，玩转肱骨，肘底画圈儿。胸肌能松紧，这是好的。譬如抱头推山，需合胸肌，下卸胛骨，把劲合住了，你就整了。劲若趋向于细，不合不行，拳的根基是整合。看一个人打拳，实际看结构动态。有人内功小，但结构并非不对，这是两个事儿。内功小可以练大，结构不对，意识定型了，改起来比较困难。再高的高手，也有启动顺序，只是太快了，最好使的，还是瞬间一合，又叫颤劲。看似凭空而来，实则内空间够量，丹田一下塌缩，肋骨一撑，胛骨一弹，内压陡然贯掌，力道是可观的。
猛虎横卧养筋，大龙盘旋搜骨。搜，有搜寻的意思。练骨之法，松撑是个方便。杜绝死撑，讲究松撑。放松饱满，打开关节，通过拳架，精确激发窍内空间，激发筋腱韧带。聚精会神，牵抻拧旋走劲。肌肉很放松，筋腱如牵线儿，骨骼隐隐低沉振动。不要把肌肉和骨骼一起憋住，这个是死路。一切没生机的，都要摒弃。矛盾不是绝对的，在运动中扩张，松着撑，点到即止，培养骨力。没有抱合，不能叫扩张，只能叫伸展运动。骨力同样出于合劲。闭胛夹脊是后合，开胛扩背是前合。前后轮换着来。敢于放松，因为我能找到筋，进而骨力隐隐，这个功夫往里修的。对路的桩架，站在那里，心不离中正，结构松撑，两肾热烫，骨力隐隐，形虽没动，内压自然贯掌。所谓的一，就是内压纯厚。你看混元桩，两臂抱合，后背扩，双肋，侧腰撑，髋骨开，这是松撑结构。张力是网状的，网兜丝线是交错的，一牵拉，劲就撑开了，还有弹性。过度即是转关。关节自旋着松撑，整体扩张，一点塌缩，这是掤的本质。抱合即是松撑。比如说，白鹤亮翅到斜行，中间过度式，要有个合劲，抱合劲出不来，只顾展开，东西就滑跑了。譬如形意，也强调松，一刹一错之际，瞬间支撑，劲往骨头里渗，一松再行，所以又叫行意。拳法相通，理唯一贯，我们要多研究，不断体悟，最终全盘领悟武术精髓。
